Marchewki
IG: 16 GL: 1,3 (niski)
- Witamina A — 86% RWS w 100 g
- Karoten alfa — 78% RWS w 100 g
- Beta-karoten — 67% RWS w 100 g
- Foliany — 14% RWS w 100 g
- Witamina K — 13% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 7 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 7 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 145,0 | – |
| Woda (g) | 90,4 | – |
| Witamina A (µg RAE) | 690,0 | |
| Karoten alfa (µg) | 3767,0 | |
| Beta-karoten (µg) | 6391,0 | |
| Indeks glikemiczny | 16,0 | – |
| Foliany (µg) | 27,0 | |
| Witamina K (µg) | 9,4 | |
| Potas (mg) | 237,0 | |
| Błonnik (g) | 2,9 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Mangan (mg) | 0,2 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,4 | |
| Żelazo (mg) | 0,9 | |
| Cukry ogółem (g) | 4,8 | – |
| Wapń (mg) | 32,0 | |
| Fosfor (mg) | 28,0 | |
| Niacyna (mg) | 0,6 | |
| Witamina C (mg) | 2,6 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,0 | |
| Sacharoza (g) | 2,7 | – |
| Magnez (mg) | 10,0 | |
| Glukoza (g) | 1,0 | – |
| Fruktoza (g) | 1,0 | – |
| Popiół (g) | 0,6 | – |
| Sód (mg) | 78,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 358,0 | – |
Marchewki – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Marchewki zawiera 35 kcal na 100 g. W tym białko: 0,6 g, tłuszcze: 0,1 g, węglowodany: 8,2 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera marchewki? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Marchewki to: Witamina K (12% RWS), Foliany (13% RWS), Beta-karoten (66% RWS). Wartości podane na 100 g.
Marchewki – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Marchewki wynosi 16 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany marchewki? ▾
Produkt Marchewki jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, kobiety w ciąży i planujące, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 78/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera marchewki? ▾
Produkt Marchewki zawiera 2,9 g błonnika na 100 g.