Seler
IG: 35 GL: 3,2 (niski)
42
kcal
Białko
1,5 g (13%)
Tłuszcze
0,3 g (6%)
Węglowodany
9,2 g (81%)
34
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — 19 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 7.2%
Witaminy 17%
Minerały 10%
Antyoksyd. 7%
★
100 g pokrywa 55% dziennego zapotrzebowania na Witamina K
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Seler
- Witamina K — 55% RWS w 100 g
- Fosfor — 16% RWS w 100 g
- Potas — 15% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 12% RWS w 100 g
- Witamina C — 10% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
1 : 148,0
n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Zalecany stosunek w diecie: ok. 1:4 do 1:6.
n-3 (Omega-3): 0,00 g
n-6 (Omega-6): 0,15 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 176,0 | – |
| Woda (g) | 88,0 | – |
| Witamina K (µg) | 41,0 | |
| Indeks glikemiczny | 35,0 | – |
| Fosfor (mg) | 115,0 | |
| Potas (mg) | 300,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,2 | |
| Witamina C (mg) | 8,0 | |
| Mangan (mg) | 0,2 | |
| Błonnik (g) | 1,8 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,4 | |
| Wapń (mg) | 43,0 | |
| Magnez (mg) | 20,0 | |
| Żelazo (mg) | 0,7 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Niacyna (mg) | 0,7 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Foliany (µg) | 8,0 | |
| Cynk (mg) | 0,3 | |
| Witamina E (mg) | 0,4 | |
| Cholina (mg) | 9,0 | |
| Cukry ogółem (g) | 1,6 | – |
| Popiół (g) | 1,0 | – |
| Sód (mg) | 100,0 | – |
Komu polecamy · Seler
🩸
Diabetycy i insulinooporność
niski IG (35)
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 15% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Warzywa korzenne
Seler — #9 z 30 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
508,9
32 kcal
2
237,8
109 kcal
3
213,3
74 kcal
4
205,7
41 kcal
5
197,3
35 kcal
6
178,5
96 kcal
7
161,0
112 kcal
8
160,4
118 kcal
9
155,8
42 kcal
10
155,8
42 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Seler – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Seler zawiera 42 kcal na 100 g. W tym białko: 1,5 g, tłuszcze: 0,3 g, węglowodany: 9,2 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera seler? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Seler to: Witamina C (10% RWS), Witamina B6 (12% RWS), Potas (15% RWS). Wartości podane na 100 g.
Seler – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Seler wynosi 35 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany seler? ▾
Produkt Seler jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 34/100 (Umiarkowany).
Ile błonnika zawiera seler? ▾
Produkt Seler zawiera 1,8 g błonnika na 100 g.