Korzeń pietruszki
36
kcal
Białko
3,0 g (27%)
Tłuszcze
0,8 g (16%)
Węglowodany
6,3 g (57%)
100
Gęstość odżywcza
Doskonały — 21 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 13.2%
Witaminy 76%
Minerały 24%
Antyoksydanty 53%
★
100 g pokrywa 2187% dziennego zapotrzebowania na Witamina K
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Korzeń pietruszki
- Witamina K — 2187% RWS w 100 g
- Witamina C — 166% RWS w 100 g
- Foliany — 76% RWS w 100 g
- Beta-karoten — 53% RWS w 100 g
- Witamina A — 53% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Wysoka omega-6 1 : 14,4
1 : 14 = na 1 g Omega-3 przypada 14 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
7% Ω-3 · 93% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,01 g
Omega-6 (n-6)
0,12 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina K (µg) | 1640,0 | |
| Witamina C (mg) | 133,0 | |
| Energia (kJ) | 151,0 | – |
| Woda (g) | 87,7 | – |
| Foliany (µg) | 152,0 | |
| Beta-karoten (µg) | 5054,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 421,0 | |
| Żelazo (mg) | 6,2 | |
| Potas (mg) | 554,0 | |
| Wapń (mg) | 138,0 | |
| Miedź (mg) | 0,2 | |
| Magnez (mg) | 50,0 | |
| Błonnik (g) | 3,3 | |
| Cynk (mg) | 1,1 | |
| Fosfor (mg) | 58,0 | |
| Niacyna (mg) | 1,3 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Mangan (mg) | 0,2 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,4 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Witamina E (mg) | 0,8 | |
| Cholina (mg) | 12,8 | |
| Popiół (g) | 2,2 | – |
| Cukry ogółem (g) | 0,9 | – |
| Sód (mg) | 56,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 5561,0 | – |
| Fitosterole (mg) | 5,0 | – |
Komu polecamy · Korzeń pietruszki
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 3,3 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 76% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 44% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 17% RWS
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 166% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Warzywa korzeniowe
Korzeń pietruszki — #1 z 3 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
504,5
36 kcal
2
110,5
18 kcal
3
75,3
16 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Korzeń pietruszki – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Korzeń pietruszki zawiera 36 kcal na 100 g. W tym białko: 3,0 g, tłuszcze: 0,8 g, węglowodany: 6,3 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera korzeń pietruszki? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Korzeń pietruszki to: Witamina A (52% RWS), Beta-karoten (52% RWS), Foliany (76% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany korzeń pietruszki? ▾
Produkt Korzeń pietruszki jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera korzeń pietruszki? ▾
Produkt Korzeń pietruszki zawiera 3,3 g błonnika na 100 g, co stanowi 13% dziennego zapotrzebowania.