Szynka z indyka
124
kcal
Białko
19,6 g (63%)
Tłuszcze
3,8 g (28%)
Węglowodany
2,9 g (9%)
46
Gęstość odżywcza
Dobry — 14 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Minerały 15%
Antyoksydanty 35%
0
ORAC
0,95
PDCAAS
1%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
None · 0 mg
Oksalany
None · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
★
100 g pokrywa 67% dziennego zapotrzebowania na Selen
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Szynka z indyka
- Selen — 67% RWS w 100 g
- Fosfor — 43% RWS w 100 g
- Cynk — 24% RWS w 100 g
- Niacyna — 22% RWS w 100 g
- Ryboflawina — 18% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 72,0 | – |
| Selen (µg) | 37,0 | |
| Fosfor (mg) | 304,0 | |
| Cynk (mg) | 2,4 | |
| Niacyna (mg) | 3,5 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,3 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,2 | |
| Potas (mg) | 299,0 | |
| Cholina (mg) | 59,1 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Żelazo (mg) | 1,4 | |
| Magnez (mg) | 20,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Witamina E (mg) | 0,4 | |
| Foliany (µg) | 6,0 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1,1 | – |
| Sód (mg) | 1038,0 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 0,9 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0,9 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 0,7 | – |
| SFA 16:0 (g) | 0,7 | – |
| Cukry ogółem (g) | 0,5 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0,5 | – |
| Cholesterol (mg) | 67,0 | – |
Komu polecamy · Szynka z indyka
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 9% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 19,6 g/100 g
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 14% RWS
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
1038 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Wędliny
Szynka z indyka — #5 z 16 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
367,3
455 kcal
2
304,4
225 kcal
3
292,6
420 kcal
4
288,5
217 kcal
5
237,3
124 kcal
6
223,1
251 kcal
7
199,3
309 kcal
8
199,3
245 kcal
9
182,5
217 kcal
10
179,7
388 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Szynka z indyka – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Szynka z indyka zawiera 124 kcal na 100 g. W tym białko: 19,6 g, tłuszcze: 3,8 g, węglowodany: 2,9 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera szynka z indyka? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Szynka z indyka to: Ryboflawina (17% RWS), Niacyna (22% RWS), Cynk (23% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany szynka z indyka? ▾
Produkt Szynka z indyka jest polecany szczególnie dla: osoby z niedoborem żelaza, sportowcy i osoby aktywne, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 46/100 (Dobry).
