Pełnoziarnisty Wrap z Szynką i Cheddarem
332g
35,5
Białko
20,9
Tłuszcz
42,6
Węglowodany
491
kcal
Potrzebne produkty:
Tortilla pełnoziarnista
70 g / 204 kcal .
Liść sałaty
2 sztuki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Sól
0.5 łyżeczki
Pomidor malinowy
50 g / 10 kcal .
Plaster sera cheddar
30 g / 114 kcal .
Szynka z indyka
100 g / 124 kcal .
Musztarda dijon
10 g / 15 kcal .
Papryka czerwona
30 g / 10 kcal .
Cebula, słodka, surowa
30 g / 11 kcal .
Instrukcja przygotowania
Rozłóż tortillę pełnoziarnistą na płaskiej powierzchni.
Ułóż liść sałaty na środku tortilli.
Na sałacie rozłóż plaster szynki z indyka.
Połóż plaster sera cheddar na szynkę.
Ułóż plaster pomidora malinowego na serze.
Dodaj pokrojoną w kostkę paprykę czerwoną i cebulę słodką.
Posyp całość pieprzem czarnym i solą.
Posmaruj składniki musztardą dijon.
Zwiń tortillę, zaczynając od dolnej krawędzi, aby utworzyć wrap.
Przekrój wrap na pół i podawaj.