Polecany artykuł
Chleb razowy vs pszenny – czym się różnią naprawdę?
Czym różni się chleb razowy od pszennego? Poznaj różnice w błonniku, indeksie glikemicznym i wartościach odżywczych. Pra…
Czytaj →Pełnoziarnisty Wrap z Szynką i Cheddarem
Śniadanie
Obiad
332g
35,5
Biał.
20,9
Tłusz.
42,6
Węgle
491
kcal
Potrzebne produkty:
Tortilla pełnoziarnista
70 g / 204 kcal
Liść sałaty
2 sztuki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Sól
0.5 łyżeczki
Pomidor malinowy
50 g / 10 kcal
Plaster sera cheddar
30 g / 114 kcal
Szynka z indyka
100 g / 124 kcal
Musztarda dijon
10 g / 15 kcal
Papryka czerwona
30 g / 10 kcal
Cebula, słodka, surowa
30 g / 11 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozłóż tortillę pełnoziarnistą na płaskiej powierzchni.
Ułóż liść sałaty na środku tortilli.
Na sałacie rozłóż plaster szynki z indyka.
Połóż plaster sera cheddar na szynkę.
Ułóż plaster pomidora malinowego na serze.
Dodaj pokrojoną w kostkę paprykę czerwoną i cebulę słodką.
Posyp całość pieprzem czarnym i solą.
Posmaruj składniki musztardą dijon.
Zwiń tortillę, zaczynając od dolnej krawędzi, aby utworzyć wrap.
Przekrój wrap na pół i podawaj.