Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Pełnoziarnisty Wrap z Szynką i Cheddarem
Zawiera:
gluten
laktozę
Śniadanie
Obiad
332g
Potrzebne produkty:
Tortilla pełnoziarnista
70 g / 204 kcal 1 sztuka
Liść sałaty
2 sztuki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Sól
0.5 łyżeczki
Pomidor malinowy
50 g / 10 kcal 0.5 sztuki
Plaster sera cheddar
30 g / 114 kcal 1 plaster
Szynka z indyka
100 g / 124 kcal 14 plastrów
Musztarda dijon
10 g / 15 kcal 1 łyżka
Papryka czerwona
30 g / 10 kcal 0.5 sztuki
Cebula, słodka, surowa
30 g / 11 kcal 0.5 sztuki
Instrukcja przygotowania
Rozłóż tortillę pełnoziarnistą na płaskiej powierzchni.
Ułóż liść sałaty na środku tortilli.
Na sałacie rozłóż plaster szynki z indyka.
Połóż plaster sera cheddar na szynkę.
Ułóż plaster pomidora malinowego na serze.
Dodaj pokrojoną w kostkę paprykę czerwoną i cebulę słodką.
Posyp całość pieprzem czarnym i solą.
Posmaruj składniki musztardą dijon.
Zwiń tortillę, zaczynając od dolnej krawędzi, aby utworzyć wrap.
Przekrój wrap na pół i podawaj.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.