Bekon z indyka
368
kcal
Białko
29,5 g (32%)
Tłuszcze
25,9 g (63%)
Węglowodany
4,2 g (5%)
91
Gęstość odżywcza
Doskonały — 17 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 41%
Minerały 42%
Antyoksydanty 52%
★
100 g pokrywa 75% dziennego zapotrzebowania na Witamina B12
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Bekon z indyka
- Witamina B12 — 75% RWS w 100 g
- Fosfor — 59% RWS w 100 g
- Selen — 52% RWS w 100 g
- Niacyna — 51% RWS w 100 g
- Cynk — 47% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Wysoka omega-6 1 : 16,3
1 : 16 = na 1 g Omega-3 przypada 16 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
6% Ω-3 · 94% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,39 g
Omega-6 (n-6)
6,37 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina B12 (µg) | 1,9 | |
| Fosfor (mg) | 416,0 | |
| Selen (µg) | 28,5 | |
| Niacyna (mg) | 8,1 | |
| Cynk (mg) | 4,7 | |
| Woda (g) | 34,5 | – |
| Potas (mg) | 666,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,4 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,4 | |
| Cholina (mg) | 87,9 | |
| Wapń (mg) | 163,0 | |
| Żelazo (mg) | 2,6 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 9,4 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 8,4 | – |
| Magnez (mg) | 30,0 | |
| Witamina D (µg) | 1,2 | |
| Foliany (µg) | 15,0 | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 6,9 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 6,9 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 6,2 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 6,2 | – |
| SFA 16:0 (g) | 4,7 | – |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Cukry ogółem (g) | 4,2 | – |
| Retinol (µg) | 19,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 19,0 | |
| Sód (mg) | 2020,0 | – |
| SFA 18:0 (g) | 1,8 | – |
| MUFA 16:1 (g) | 0,8 | – |
| Cholesterol (mg) | 153,0 | – |
Komu polecamy · Bekon z indyka
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 18% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 20% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 29,5 g/100 g
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 33% RWS
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
2020 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Wędliny
Bekon z indyka — #1 z 18 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
373,1
368 kcal
2
367,3
341 kcal
3
:max_bytes(150000):strip_icc()/what-is-prosciutto-6c23ad1e0ef24b7f8979600a442e8c74.jpg)
304,4
195 kcal
4
292,6
378 kcal
5
287,3
158 kcal
6
237,3
134 kcal
7
223,1
251 kcal
8
205,8
337 kcal
9
205,8
337 kcal
10
205,8
337 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Bekon z indyka – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Bekon z indyka zawiera 368 kcal na 100 g. W tym białko: 29,5 g, tłuszcze: 25,9 g, węglowodany: 4,2 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera bekon z indyka? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Bekon z indyka to: Cynk (47% RWS), Niacyna (50% RWS), Selen (51% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany bekon z indyka? ▾
Produkt Bekon z indyka jest polecany szczególnie dla: osoby z niedoborem żelaza, zdrowie kości i zębów, sportowcy i osoby aktywne. Gęstość odżywcza: 91/100 (Doskonały).