Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Bajgiel z Bekonem, Jajkiem i Cheddarem
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
Śniadanie
Obiad
457g
Potrzebne produkty:
Bajgiel
100 g / 250 kcal 1.3 sztuka
Bekon z indyka
100 g / 217 kcal 7 łyżek
Plaster sera cheddar
30 g / 114 kcal 1 plaster
Jajka kurze
30 g / 42 kcal 1 sztuka
Łopatka wieprzowa
100 g / 242 kcal 1 porcja
Pomidor malinowy
50 g / 10 kcal 0.5 sztuki
Olej kokosowy
5 g / 45 kcal 0.5 łyżeczki
Musztarda dijon
10 g / 15 kcal 1 łyżka
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Sałata lodowa
0.5 sztuki
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu. Dodaj olej kokosowy.
Smaż bekon z indyka na patelni przez 3-4 minuty, aż będzie chrupiący. Odłóż na talerz.
Na tej samej patelni usmaż jajko sadzone, doprawiając solą i pieprzem. Smaż przez 2-3 minuty, aż białko będzie ścięte, a żółtko płynne.
Przekrój bajgiel na pół. Podgrzej obie połówki na patelni przez 1-2 minuty, aż będą lekko chrupiące.
Na dolnej połówce bajgla rozsmaruj musztardę dijon.
Nałóż sałatę lodową, plaster sera cheddar, pomidora malinowego pokrojonego w plastry, bekon z indyka i jajko sadzone.
Złóż bajgiel i podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.