Sałata lodowa
14
kcal
Białko
0,9 g (22%)
Tłuszcze
0,1 g (5%)
Węglowodany
3,0 g (73%)
16
Gęstość odżywcza
Niski — 15 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 4.8%
Witaminy 11%
Minerały 4%
Antyoksydanty 3%
★
100 g pokrywa 32% dziennego zapotrzebowania na Witamina K
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
4 najcenniejszych składników w produkcie Sałata lodowa
- Witamina K — 32% RWS w 100 g
- Foliany — 15% RWS w 100 g
- Potas — 7% RWS w 100 g
- Mangan — 6% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 0,4
1 : 0 = na 1 g Omega-3 przypada 0 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
71% Ω-3 · 29% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,05 g
Omega-6 (n-6)
0,02 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 95,6 | – |
| Energia (kJ) | 58,0 | – |
| Witamina K (µg) | 24,1 | |
| Foliany (µg) | 29,0 | |
| Potas (mg) | 141,0 | |
| Mangan (mg) | 0,1 | |
| Błonnik (g) | 1,2 | |
| Tiamina (mg) | 0,0 | |
| Witamina C (mg) | 2,8 | |
| Witamina A (µg RAE) | 25,0 | |
| Beta-karoten (µg) | 299,0 | |
| Miedź (mg) | 0,0 | |
| Żelazo (mg) | 0,4 | |
| Fosfor (mg) | 20,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,0 | |
| Wapń (mg) | 18,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,0 | |
| Cukry ogółem (g) | 2,0 | – |
| Fruktoza (g) | 1,0 | – |
| Glukoza (g) | 0,9 | – |
| Fitosterole (mg) | 10,0 | – |
| Sód (mg) | 10,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 277,0 | – |
Komu polecamy · Sałata lodowa
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 14% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Warzywa liściaste
Sałata lodowa — #33 z 36 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
545,2
93 kcal
2
475,3
23 kcal
3
468,6
32 kcal
4
463,3
42 kcal
5
412,5
103 kcal
6
381,5
23 kcal
7
347,9
22 kcal
8
347,3
22 kcal
9
347,3
22 kcal
10
337,7
24 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #33. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Sałata lodowa – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Sałata lodowa zawiera 14 kcal na 100 g. W tym białko: 0,9 g, tłuszcze: 0,1 g, węglowodany: 3,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera sałata lodowa? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Sałata lodowa to: Mangan (6% RWS), Potas (7% RWS), Foliany (14% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany sałata lodowa? ▾
Produkt Sałata lodowa jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące. Gęstość odżywcza: 16/100 (Niski).
Ile błonnika zawiera sałata lodowa? ▾
Produkt Sałata lodowa zawiera 1,2 g błonnika na 100 g.