Liście taro
IG: 55 GL: 3,7 (niski)
- Witamina K — 145% RWS w 100 g
- Witamina C — 65% RWS w 100 g
- Foliany — 63% RWS w 100 g
- Mangan — 36% RWS w 100 g
- Ryboflawina — 33% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 2 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 2 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 177,0 | – |
| Witamina K (µg) | 108,6 | |
| Woda (g) | 85,7 | – |
| Witamina C (mg) | 52,0 | |
| Foliany (µg) | 126,0 | |
| Indeks glikemiczny | 55,0 | – |
| Mangan (mg) | 0,7 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,5 | |
| Potas (mg) | 648,0 | |
| Beta-karoten (µg) | 2895,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 241,0 | |
| Miedź (mg) | 0,3 | |
| Tiamina (mg) | 0,2 | |
| Witamina E (mg) | 2,0 | |
| Żelazo (mg) | 2,3 | |
| Błonnik (g) | 3,7 | |
| Wapń (mg) | 107,0 | |
| Magnez (mg) | 45,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,2 | |
| Niacyna (mg) | 1,5 | |
| Fosfor (mg) | 60,0 | |
| Cynk (mg) | 0,4 | |
| Cholina (mg) | 12,8 | |
| Cukry ogółem (g) | 3,0 | – |
| Popiół (g) | 1,9 | – |
| Sód (mg) | 3,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 1932,0 | – |
Liście taro – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Liście taro zawiera 42 kcal na 100 g. W tym białko: 5,0 g, tłuszcze: 0,7 g, węglowodany: 6,7 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera liście taro? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Liście taro to: Ryboflawina (32% RWS), Mangan (35% RWS), Foliany (63% RWS). Wartości podane na 100 g.
Liście taro – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Liście taro wynosi 55 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany liście taro? ▾
Produkt Liście taro jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera liście taro? ▾
Produkt Liście taro zawiera 3,7 g błonnika na 100 g, co stanowi 15% dziennego zapotrzebowania.