Chryzantema girlanda
24
kcal
Białko
3,4 g (44%)
Tłuszcze
0,6 g (17%)
Węglowodany
3,0 g (39%)
81
Gęstość odżywcza
Doskonały — 18 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 12%
Witaminy 46%
Minerały 24%
Antyoksyd. 14%
★
100 g pokrywa 467% dziennego zapotrzebowania na Witamina K
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Chryzantema girlanda
- Witamina K — 467% RWS w 100 g
- Foliany — 89% RWS w 100 g
- Mangan — 47% RWS w 100 g
- Potas — 28% RWS w 100 g
- Żelazo — 16% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina K (µg) | 350,0 | |
| Energia (kJ) | 99,0 | – |
| Woda (g) | 91,4 | – |
| Foliany (µg) | 177,0 | |
| Mangan (mg) | 0,9 | |
| Potas (mg) | 567,0 | |
| Żelazo (mg) | 2,3 | |
| Wapń (mg) | 117,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 116,0 | |
| Beta-karoten (µg) | 1380,0 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,2 | |
| Błonnik (g) | 3,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Magnez (mg) | 32,0 | |
| Fosfor (mg) | 54,0 | |
| Cynk (mg) | 0,7 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,2 | |
| Niacyna (mg) | 0,5 | |
| Popiół (g) | 1,7 | – |
| Sód (mg) | 118,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 3834,0 | – |
| Kryptoksantyna beta (µg) | 24,0 | – |
Komu polecamy · Chryzantema girlanda
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 3,0 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 88% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 16% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 14% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 28% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Warzywa liściaste
Chryzantema girlanda — #10 z 36 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
545,4
93 kcal
2
475,3
23 kcal
3
468,6
32 kcal
4
463,3
42 kcal
5
412,3
103 kcal
6
361,5
23 kcal
7
347,9
22 kcal
8
347,3
22 kcal
9
347,3
22 kcal
10
337,7
24 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Chryzantema girlanda – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Chryzantema girlanda zawiera 24 kcal na 100 g. W tym białko: 3,4 g, tłuszcze: 0,6 g, węglowodany: 3,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera chryzantema girlanda? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Chryzantema girlanda to: Żelazo (16% RWS), Potas (28% RWS), Mangan (47% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany chryzantema girlanda? ▾
Produkt Chryzantema girlanda jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 81/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera chryzantema girlanda? ▾
Produkt Chryzantema girlanda zawiera 3,0 g błonnika na 100 g, co stanowi 12% dziennego zapotrzebowania.