Bułka pełnoziarnista
- Selen — 60% RWS w 100 g
- Foliany — 38% RWS w 100 g
- Fosfor — 33% RWS w 100 g
- Błonnik — 30% RWS w 100 g
- Miedź — 28% RWS w 100 g
1 : 18 = na 1 g Omega-3 przypada 18 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Selen (µg) | 32,9 | |
| Indeks glikemiczny | 52,0 | – |
| Foliany (µg) | 75,0 | |
| Woda (g) | 36,9 | – |
| Fosfor (mg) | 228,0 | |
| Błonnik (g) | 7,4 | |
| Miedź (mg) | 0,3 | |
| Tiamina (mg) | 0,3 | |
| Niacyna (mg) | 4,0 | |
| Magnez (mg) | 78,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,3 | |
| Żelazo (mg) | 2,5 | |
| Cynk (mg) | 1,7 | |
| Wapń (mg) | 103,0 | |
| Potas (mg) | 230,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Cukry ogółem (g) | 6,4 | – |
| Cholina (mg) | 22,0 | |
| Witamina E (mg) | 0,4 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1,9 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 1,7 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 1,1 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0,9 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0,8 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 0,7 | – |
| SFA 16:0 (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 381,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 94,0 | – |
| Kwas foliowy (µg) | 45,0 | – |
Bułka pełnoziarnista – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Bułka pełnoziarnista zawiera 265 kcal na 100 g. W tym białko: 13,4 g, tłuszcze: 4,2 g, węglowodany: 43,3 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera bułka pełnoziarnista? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Bułka pełnoziarnista to: Miedź (28% RWS), Błonnik (29% RWS), Fosfor (32% RWS). Wartości podane na 100 g.
Bułka pełnoziarnista – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Bułka pełnoziarnista wynosi 52 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany bułka pełnoziarnista? ▾
Produkt Bułka pełnoziarnista jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące. Gęstość odżywcza: 62/100 (Bardzo dobry).
Ile błonnika zawiera bułka pełnoziarnista? ▾
Produkt Bułka pełnoziarnista zawiera 7,4 g błonnika na 100 g, co stanowi 30% dziennego zapotrzebowania.