Chlebek naan
IG: 70 GL: 35,3 (wysoki)
291
kcal
Białko
9,6 g (13%)
Tłuszcze
5,7 g (18%)
Węglowodany
50,4 g (69%)
69
Gęstość odżywcza
Bardzo dobry — 17 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 8.8%
Witaminy 40%
Minerały 22%
Antyoksydanty 29%
0
ORAC
0,00
PDCAAS
0%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Low · 0 mg
Oksalany
Low · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
★
100 g pokrywa 71% dziennego zapotrzebowania na Tiamina
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
📄 Tiamina w chlebku naan — czytaj więcej →
5 najcenniejszych składników w produkcie Chlebek naan
- Tiamina — 71% RWS w 100 g
- Foliany — 51% RWS w 100 g
- Selen — 51% RWS w 100 g
- Niacyna — 37% RWS w 100 g
- Ryboflawina — 36% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Bardzo wysoka omega-6 1 : 35,1
1 : 35 = na 1 g Omega-3 przypada 35 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
3% Ω-3 · 97% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,04 g
Omega-6 (n-6)
1,33 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Tiamina (mg) → | 0,8 | |
| Indeks glikemiczny | 70,0 | – |
| Foliany (µg) → | 102,0 | |
| Selen (µg) → | 27,9 | |
| Niacyna (mg) → | 5,8 | |
| Ryboflawina (mg) → | 0,5 | |
| Woda (g) | 32,6 | – |
| Żelazo (mg) | 3,3 | |
| Fosfor (mg) | 100,0 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Wapń (mg) | 84,0 | |
| Błonnik (g) | 2,2 | |
| Cynk (mg) | 0,8 | |
| Magnez (mg) | 27,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Witamina E (mg) | 0,8 | |
| Potas (mg) | 125,0 | |
| Witamina K (µg) | 3,6 | |
| Cukry ogółem (g) | 3,6 | – |
| Cholina (mg) | 11,0 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 2,1 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 1,8 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 1,8 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 1,7 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 1,4 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 1,3 | – |
| SFA 16:0 (g) | 0,9 | – |
| Sód (mg) | 465,0 | – |
| Cholesterol (mg) | 1,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 11,0 | – |
Komu polecamy · Chlebek naan
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 51% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 23% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 10% RWS
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
465 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Pieczywo
Chlebek naan — #7 z 29 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
414,3
338 kcal
2
363,5
306 kcal
3
349,8
269 kcal
4
347,4
252 kcal
5
343,6
266 kcal
6
340,8
265 kcal
7
337,9
291 kcal
8
336,8
287 kcal
9
334,2
272 kcal
10
332,3
263 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Chlebek naan – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Chlebek naan zawiera 291 kcal na 100 g. W tym białko: 9,6 g, tłuszcze: 5,7 g, węglowodany: 50,4 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera chlebek naan? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Chlebek naan to: Ryboflawina (36% RWS), Niacyna (36% RWS), Selen (50% RWS). Wartości podane na 100 g.
Chlebek naan – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Chlebek naan wynosi 70 (wysoki).
Dla kogo jest polecany chlebek naan? ▾
Produkt Chlebek naan jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza, zdrowie kości i zębów. Gęstość odżywcza: 69/100 (Bardzo dobry).
Ile błonnika zawiera chlebek naan? ▾
Produkt Chlebek naan zawiera 2,2 g błonnika na 100 g.