Bułka grahamka
- Selen — 71% RWS w 100 g
- Foliany — 64% RWS w 100 g
- Tiamina — 62% RWS w 100 g
- Niacyna — 35% RWS w 100 g
- Ryboflawina — 31% RWS w 100 g
1 : 18 = na 1 g Omega-3 przypada 18 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Selen (µg) | 38,8 | |
| Foliany (µg) | 127,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,7 | |
| Indeks glikemiczny | 55,0 | – |
| Niacyna (mg) | 5,6 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,4 | |
| Żelazo (mg) | 3,9 | |
| Woda (g) | 26,1 | – |
| Fosfor (mg) | 111,0 | |
| Witamina K (µg) | 10,9 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Błonnik (g) | 2,2 | |
| Cynk (mg) | 0,9 | |
| Magnez (mg) | 30,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Potas (mg) | 131,0 | |
| Wapń (mg) | 41,0 | |
| Cholina (mg) | 14,3 | |
| Cukry ogółem (g) | 3,6 | – |
| Witamina E (mg) | 0,4 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 2,7 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 2,6 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 1,4 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 1,1 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1,0 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 1,0 | – |
| SFA 16:0 (g) | 0,7 | – |
| SFA 18:0 (g) | 0,6 | – |
| Sód (mg) | 506,0 | – |
| Cholesterol (mg) | 1,0 | – |
| Kwas foliowy (µg) | 45,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 14,0 | – |
Bułka grahamka – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Bułka grahamka zawiera 318 kcal na 100 g. W tym białko: 10,7 g, tłuszcze: 5,8 g, węglowodany: 55,8 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera bułka grahamka? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Bułka grahamka to: Ryboflawina (30% RWS), Niacyna (34% RWS), Tiamina (61% RWS). Wartości podane na 100 g.
Bułka grahamka – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Bułka grahamka wynosi 55 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany bułka grahamka? ▾
Produkt Bułka grahamka jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 75/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera bułka grahamka? ▾
Produkt Bułka grahamka zawiera 2,2 g błonnika na 100 g.