Start › Przepisy › Bułka z serkiem wiejskim i pomidorem Bułka z serkiem wiejskim i pomidorem Wegetariański Antyzapalny Wysokobiałkowy Niskokaloryczny Szybki Bez jajek Bez orzechów Antyoksydacyjny Dla dzieci Lekkostrawny › Zawiera: gluten laktozę Śniadanie Kolacja 15 min 344g 🍽️ Odblokuj ponad 2800 przepisów dopasowanych do twojego celu Na porcję 23,8 Biał. 8,7 Tłusz. 49,1 Węgle 362 kcal Porcje: − 1 + ✉ Wyślij Bogaty w: Fosfor 60% Selen 59% Wit. K 35% 📊 Wartości odżywcze (porcja) ▼ Makro rozszerzone Błonnik 5,9 g 24% RDA Cukry 10,3 g Kw. nasycone 3,1 g Kw. jednonienasyc. 1,6 g Kw. wielonienasyc. 1,4 g Cholesterol 25,5 mg Minerały Wapń 259,6 mg 32% RDA Żelazo 2,4 mg 17% RDA Magnez 80,2 mg 21% RDA Fosfor 417,4 mg 60% RDA Potas 624,5 mg 31% RDA Sód 912,4 mg Cynk 2,1 mg 21% RDA Selen 32,6 µg 59% RDA Witaminy Wit. A 100,6 µg 13% RDA Wit. C 21,3 mg 27% RDA Wit. D 0,15 µg 1% RDA Wit. E 2,7 mg 23% RDA Wit. K 26,3 µg 35% RDA Wit. B1 0,38 mg 35% RDA Wit. B2 0,39 mg 28% RDA Niacyna B3 4,0 mg 25% RDA Wit. B6 0,33 mg 24% RDA Foliany B9 67,1 µg 34% RDA Dane USDA · 1 porcja · RDA = dzienne zapotrzebowanie dorosłej osoby Potrzebne produkty: 🍽️ Bułka grahamka 70 g / 193 kcal 1 sztuka 🍽️ Serek wiejski naturalny 150 g / 144 kcal 8 łyżek 🍽️ Pomidor malinowy 120 g / 23 kcal 6 plastrów 🍽️ Szczypiorek, surowy 1 łyżka 🍽️ Pieprz czarny 1 szczypta 🍽️ Sól 1 szczypta 🍽️ Bazylia suszona 0.5 łyżeczki Instrukcja przygotowania 1 ✓ Bułkę przekrój na pół. 2 ✓ Nałóż serek wiejski i plastry pomidora. 3 ✓ Pomidor posól, popieprz, posyp bazylią i szczypiorkiem. Odblokuj ponad 2800 przepisów dopasowanych do twojego celu 🔖 Zapisz do kolekcji 🔖 Moja kolekcja (0) Udostępnij: f 𝕏 in ⎘ 📤 ✓ Skopiowano! Podobne przepisy Owsiane bułeczki ze szpinakiem i szynką 985 kcal Żytnie tosty z awokado, ricottą i prosciutto 563 kcal Tost z indykiem, ricottą i szpinakiem 586 kcal Żytnia kanapka z dorszem i warzywami 221 kcal Polecany artykuł Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025 Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień … Czytaj → DW Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników. ← Wróć do wszystkich przepisów