Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Razowy tost z awokado i pieczarkami
›
Zawiera:
gluten
Śniadanie
Obiad
492g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Pieczarki umyj i pokrój na cienkie plasterki.
Na patelni rozgrzej 1 łyżkę oliwy z oliwek na średnim ogniu. Dodaj pieczarki i smaż przez 5-7 minut, aż będą miękkie i lekko zarumienione. Dopraw solą i pieprzem.
W misce rozgnieć awokado widelcem na gładką masę.
Dodaj do awokado 1 łyżkę soku z cytryny, sól i pieprz do smaku. Dokładnie wymieszaj.
Rzodkiewki umyj i pokrój na cienkie plasterki.
Chleb razowy opiecz w tosterze lub na suchej patelni, aż będzie chrupiący.
Na opieczonym chlebie rozsmaruj guacamole z awokado.
Na wierzch połóż podsmażone pieczarki, plasterki rzodkiewki, kilka zielonych oliwek i świeżą rukolę.
Podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.