Start › Przepisy › Ciabatta z Prosciutto, Mozzarellą i Bazylią Ciabatta z Prosciutto, Mozzarellą i Bazylią 4.9/5 (132) Wegetariański Bez jajek Bez orzechów Dla dzieci Zawiera: gluten laktozę 447g Na porcję 22,1 Biał. 16,2 Tłusz. 37,2 Węgle 366 kcal Porcje: − 1 + ✉ Wyślij Bogaty w: Wit. B1 54% Selen 46% Fosfor 45% 📊 Wartości odżywcze (porcja) ▼ Makro rozszerzone Błonnik 1,5 g 6% RDA Cukry 4,2 g Kw. nasycone 6,9 g Kw. jednonienasyc. 6,4 g Kw. wielonienasyc. 1,8 g Cholesterol 53,0 mg Minerały Wapń 279,0 mg 35% RDA Żelazo 3,0 mg 22% RDA Magnez 37,8 mg 10% RDA Fosfor 311,6 mg 45% RDA Potas 305,2 mg 15% RDA Sód 1679,4 mg Cynk 2,3 mg 23% RDA Selen 25,5 µg 46% RDA Witaminy Wit. A 83,3 µg 10% RDA Wit. C 1,2 mg 2% RDA Wit. D 0,47 µg 3% RDA Wit. E 0,89 mg 7% RDA Wit. K 32,8 µg 44% RDA Wit. B1 0,59 mg 54% RDA Wit. B2 0,39 mg 28% RDA Niacyna B3 4,4 mg 28% RDA Wit. B6 0,24 mg 17% RDA Foliany B9 76,9 µg 38% RDA Dane USDA · 1 porcja · RDA = dzienne zapotrzebowanie dorosłej osoby Potrzebne produkty: 🍽️ Oliwa z oliwek 10 g / 88 kcal 1 łyżka 🍽️ Bazylia, świeża 7 garści 🍽️ Ocet balsamiczny 15 g / 13 kcal 5 łyżeczek 🍽️ Sól 0.5 łyżeczki 🍽️ Prosciutto 100 g / 225 kcal 7 plastrów 🍽️ Ciabatta 200 g / 520 kcal 2 sztuki 🍽️ Pieprz czarny 0.5 łyżeczki 🍽️ Mozzarella 100 g / 247 kcal 0.5 sztuki Instrukcja przygotowania 1 ✓ Przekrój ciabattę wzdłuż na pół. Opcjonalnie wydrąż nieco środek, jeśli pieczywo jest bardzo grube. 2 ✓ Pokrój mozzarellę na plastry o grubości około 6 mm. 3 ✓ Umyj i osusz liście bazylii. 4 ✓ Na dolnej części ciabatty ułóż plasterki prosciutto. 5 ✓ Na prosciutto rozłóż plastry mozzarelli, tak aby pokrywały całą powierzchnię. 6 ✓ Dodaj warstwę świeżej bazylii. 7 ✓ Skrop całość oliwą z oliwek i octem balsamicznym (opcjonalnie). 8 ✓ Dopraw solą i pieprzem czarnym do smaku. 9 ✓ Przykryj wierzchnią częścią ciabatty i delikatnie dociśnij. 10 ✓ Przekrój kanapkę na połówki lub ćwiartki i podawaj od razu. Sprawdź przepisy w aplikacji → 🔖 Zapisz do kolekcji 🔖 Moja kolekcja (0) Udostępnij: f 𝕏 in ⎘ 📤 ✓ Skopiowano! Podobne przepisy Żytnia kanapka z grillowanymi warzywami 145 kcal Razowa Kanapka z Indykiem i Żurawiną 471 kcal Żytnie Tosty z Szynką, Goudą i Ogórkiem 1368 kcal Tosty z Twarożkiem, Awokado i Chili 842 kcal Polecany artykuł Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025 Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień … Czytaj → DW Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników. ← Wróć do wszystkich przepisów