Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Bajgiel z Łososiem, Serkiem i Koperkiem
›
Zawiera:
gluten
laktozę
ryby
Śniadanie
Obiad
332g
Potrzebne produkty:
Bajgiel
100 g / 250 kcal 1.3 sztuka
Łosoś wędzony, plaster
100 g / 214 kcal 1 porcja
Serek homogenizowany
30 g / 29 kcal 0.5 porcji
Liść sałaty
2 sztuki
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal 1 sztuka
Koperek świeży
1 łyżeczka
Cytryna
50 g / 15 kcal 0.5 sztuki
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Ogórek gruntowy
1 sztuka
Instrukcja przygotowania
Przekrój bajgiel na pół i opiecz w tosterze lub na rozgrzanej patelni przez 2-3 minuty z każdej strony, aż będzie lekko chrupiący.
Ząbek czosnku przeciśnij przez praskę lub drobno posiekaj. W miseczce wymieszaj serek homogenizowany z czosnkiem, solą i pieprzem do smaku.
Posmaruj obie połówki bajgla przygotowanym serkiem.
Na dolnej połówce bajgla ułóż liść sałaty i plasterki ogórka gruntowego.
Na sałacie ułóż plastry wędzonego łososia.
Posiekaj świeży koperek i posyp nim łososia.
Skrop łososia sokiem z cytryny.
Przykryj górną połówką bajgla i podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.