Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Bajgiel z łososiem, twarogiem i koperkiem
›
Zawiera:
gluten
laktozę
ryby
Obiad
Kolacja
15 min
1011g
Potrzebne produkty:
Bajgiel
200 g / 500 kcal 3 sztuki
Cytryna
50 g / 15 kcal 5 plastrów
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Cebula czerwona
70 g / 28 kcal 6 łyżek
Ogórek gruntowy
200 g / 30 kcal 2 sztuki
Ogórek konserwowy
30 g / 7 kcal 1 sztuka
Koperek świeży
3 łyżki
Pomidor malinowy
150 g / 29 kcal 1 sztuka
Twaróg półtłusty / ser biały
100 g / 120 kcal 5 łyżek
Łosoś wędzony, plaster
200 g / 428 kcal 2 opakowania
Instrukcja przygotowania
Pomidora, ogórka gruntowego, ogórka konserwowego i czerwoną cebulę pokrój w cienkie plasterki. Koperek drobno posiekaj.
Bajgle przekrój na połówki. Możesz je opiec w tosterze lub na suchej patelni 2 do 3 minut.
Każdą połówkę posmaruj twarogiem.
Na twarogu ułóż plastry wędzonego łososia.
Dodaj pomidora, oba ogórki i cebulę.
Posyp koperkiem, dopraw pieprzem i skrop sokiem wyciśniętym z cytryny.
Przykryj drugą połówką i podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.