Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Żytnie tosty francuskie z szynką i cheddarem
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
Obiad
15 min
314g
Potrzebne produkty:
Plaster sera cheddar
30 g / 114 kcal 1 plaster
Jajka kurze
60 g / 83 kcal 1 sztuka
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal 1 łyżeczka
Sól
0.5 łyżeczki
Natka pietruszki
1 łyżka
Chleb żytni
80 g / 166 kcal 2 kromki
Mleko krowie 2%
30 g / 15 kcal 2 łyżki
Szynka wieprzowa
100 g / 128 kcal 6 plastrów
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
W misce roztrzep jajko z mlekiem, solą i pieprzem.
Złóż kromki chleba żytniego w kanapkę, wkładając pomiędzy nie plaster sera cheddar i szynkę wieprzową.
Zanurz kanapkę w mieszance jajecznej, tak aby dobrze nasiąknęła z obu stron.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu.
Smaż tosty przez ok. 3 do 4 minut z każdej strony, aż chleb będzie złocisty, a ser cheddar się roztopi.
Przełóż tosty na talerz i posyp natką pietruszki.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.