Razowy tost z jajecznicą i warzywami
308g
19,7
Białko
22,2
Tłuszcz
31,6
Węglowodany
395
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb razowy
60 g / 138 kcal .
Jajka kurze
100 g / 139 kcal .
Pomidor malinowy
100 g / 19 kcal .
Papryka czerwona
0.5 sztuki
Garść surowy Szpinaku
30 g / 7 kcal .
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal .
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni na średnim ogniu.
Dodaj pokrojoną w kostkę czerwoną paprykę i smaż przez 3 minuty, mieszając od czasu do czasu.
Dodaj pokrojonego w kostkę pomidora malinowego i smaż przez kolejne 2 minuty, mieszając.
W misce roztrzep jajka kurze z solą i czarnym pieprzem.
Wlej jajka na patelnię i smaż, mieszając delikatnie, aż się zetną, tworząc jajecznicę.
Dodaj garść surowego szpinaku i mieszaj, aż zwiędnie.
Podpiecz chleb razowy w tosterze na złoty kolor.
Nałóż jajecznicę z warzywami na podpieczony chleb razowy i od razu podawaj.