Polecany artykuł
Razowy tost z jajecznicą i warzywami
›
Zawiera:
gluten
jajka
Śniadanie
308g
Na porcję
19,7
Biał.
22,2
Tłusz.
31,6
Węgle
395
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni na średnim ogniu.
Dodaj pokrojoną w kostkę czerwoną paprykę i smaż przez 3 minuty, mieszając od czasu do czasu.
Dodaj pokrojonego w kostkę pomidora malinowego i smaż przez kolejne 2 minuty, mieszając.
W misce roztrzep jajka kurze z solą i czarnym pieprzem.
Wlej jajka na patelnię i smaż, mieszając delikatnie, aż się zetną, tworząc jajecznicę.
Dodaj garść surowego szpinaku i mieszaj, aż zwiędnie.
Podpiecz chleb razowy w tosterze na złoty kolor.
Nałóż jajecznicę z warzywami na podpieczony chleb razowy i od razu podawaj.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.