Polecany artykuł
Razowy tost z jajecznicą i rukolą
›
Zawiera:
gluten
jajka
Śniadanie
272g
Na porcję
19,3
Biał.
12,1
Tłusz.
30,7
Węgle
302
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu.
W misce rozbij jajka, dodaj sól i pieprz. Dokładnie wymieszaj.
Wlej jajka na rozgrzaną patelnię i smaż, delikatnie mieszając, aż się zetną.
W międzyczasie opiecz kromki chleba razowego w tosterze.
Na opieczonym chlebie ułóż rukolę, plasterki pomidora malinowego i przekrojone na pół pomidory koktajlowe.
Na wierzch nałóż gotową jajecznicę.
Dopraw świeżo mielonym pieprzem. Podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.