Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Żytnia kanapka z jajecznicą i pomidorami
›
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
192g
Na porcję
15,6
Biał.
14,6
Tłusz.
17,5
Węgle
269
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Na patelni rozgrzej masło na średnim ogniu.
Wbij jajka do miski, dopraw solą i pieprzem. Roztrzep widelcem.
Wlej jajka na rozgrzaną patelnię i smaż, delikatnie mieszając, aż uzyskasz puszystą jajecznicę. Zdejmij z ognia.
Kromki chleba żytniego posmaruj masłem i podgrzej na patelni na średnim ogniu przez 2-3 minuty z każdej strony, aż będą złociste i chrupiące. Alternatywnie, opiecz chleb w tosterze.
Na toście ułóż jajecznicę.
Pomidory koktajlowe umyj i przekrój na pół. Ułóż na jajecznicy.
Posyp kanapkę świeżo posiekanym szczypiorkiem, solą i pieprzem do smaku. Podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.