Maślane Bułeczki z Kurczakiem i Miodem

4.7/5 (81)
Zawiera: gluten laktozę
Maślane Bułeczki z Kurczakiem i Miodem
711g
Na porcję
20,4
Biał.
21,4
Tłusz.
57,3
Węgle
498
kcal
Porcje:
1
✉ Wyślij

Instrukcja przygotowania

Kurczak: Marynowanie: Zanurz udka z kurczaka w maślance i odstaw na minimum 30 minut (najlepiej na całą noc w lodówce), aby mięso było bardziej soczyste i aromatyczne. Panierowanie: W osobnej misce wymieszaj mąkę owsianą, paprykę mieloną, czosnek (przeciśnięty przez praskę lub drobno posiekany), sól i pieprz czarny. Wyjmij kurczaka z maślanki, pozwalając nadmiarowi spłynąć, i obtocz dokładnie w panierce. Smażenie: Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnio-wysokim ogniu. Smaż kurczaka przez 4–5 minut z każdej strony, aż będzie złocisty i dobrze wysmażony. Odsącz na ręczniku papierowym.
Maślane bułeczki: Mieszanie składników: W dużej misce wymieszaj mąkę owsianą i sól. Dodaj oliwę: Dodaj oliwę z oliwek i wetrzyj ją w mąkę palcami lub użyj siekacza do ciasta, aż uzyskasz strukturę grubego piasku. Dodaj maślankę: Wlej maślankę i wymieszaj tylko do połączenia składników – nie mieszaj zbyt długo. Formowanie: Wyłóż ciasto na oprószoną mąką owsianą powierzchnię, delikatnie zagnieć i uformuj prostokąt o grubości ok. 2,5 cm. Wycinaj bułeczki okrągłą foremką lub szklanką. Pieczenie: Ułóż bułeczki na blasze i piecz w piekarniku nagrzanym do 220°C przez 12–15 minut, aż będą złociste i puszyste.
Ostry miód: Podgrzej miód w małym rondelku na małym ogniu. Dodaj pieprz czarny, ocet jabłkowy i szczyptę soli. Gotuj 1–2 minuty, po czym odstaw i lekko przestudź.
Składanie bułeczek: Przekrój ciepłe bułeczki na pół, na dolnej części ułóż kawałek smażonego kurczaka. Obficie polej ostrym miodem. Przykryj górną połówką bułeczki i podawaj na ciepło.
Dodaj do dziennika w aplikacji →
🔖 Moja kolekcja (0)
Udostępnij:
f 𝕏 in
✓ Skopiowano!

Podobne przepisy

Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025

Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …

Czytaj →
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.

← Wróć do wszystkich przepisów

Dołącz do 600k+ społeczności

Otrzymuj sprawdzone porady o zdrowym odżywianiu, suplementacji i walce z chorobami autoimmunologicznymi.