Razowa kanapka z jajkiem i rzodkiewką

Razowa kanapka z jajkiem i rzodkiewką
209g
21,8
Białko
14,9
Tłuszcz
29,6
Węglowodany
333
kcal

Potrzebne produkty:

Jajka kurze
Jajka kurze
60 g / 83 kcal .
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal .
Sól
Sól
0.5 łyżeczki
Chleb razowy
Chleb razowy
60 g / 138 kcal .
Pieprz czarny
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Rzodkiewki
Rzodkiewki
2 sztuki
Twaróg półtłusty / ser biały
Twaróg półtłusty / ser biały
50 g / 60 kcal .
Szczypiorek, surowy
Szczypiorek, surowy
0.5 łyżki

Instrukcja przygotowania

Gotowanie jajek: Delikatnie umieść jajka w garnku i zalej je zimną wodą, tak aby woda przykrywała jajka na około 2 cm. Dodaj szczyptę soli (zapobiega pękaniu skorupek). Postaw garnek na średnim ogniu i doprowadź wodę do wrzenia. Kiedy woda zacznie wrzeć, zmniejsz ogień do minimum (woda ma tylko lekko bulgotać) i gotuj jajka przez 10 minut. Po upływie tego czasu, odcedź wodę i zalej jajka lodowatą wodą. Pozostaw je w zimnej wodzie przez co najmniej 5 minut, aby zatrzymać proces gotowania i ułatwić obieranie.
Przygotowanie składników: W czasie, gdy jajka się chłodzą, pokrój rzodkiewki na bardzo cienkie plasterki. Obrane jajka pokrój w plasterki o grubości około 0,5 cm. Posiekaj szczypiorek.
Pieczenie chleba: Rozgrzej piekarnik do 180°C (termoobieg). Kromki chleba razowego delikatnie skrop oliwą z oliwek z obu stron. Ułóż kromki na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i piecz przez 5-7 minut, aż staną się lekko chrupiące i złociste. Obserwuj chleb, aby się nie przypalił.
Składanie kanapki: Wyjmij chleb z piekarnika i od razu rozsmaruj na nim równomiernie twaróg półtłusty. Na twarogu ułóż plasterki jajka, a następnie plasterki rzodkiewki i posiekany szczypiorek.
Doprawianie: Całość delikatnie posól i popieprz świeżo zmielonym czarnym pieprzem do smaku.
Dodaj do dziennika w aplikacji →

← Wróć do wszystkich przepisów

Dołącz do 600k+ społeczności

Otrzymuj sprawdzone porady o zdrowym odżywianiu, suplementacji i walce z chorobami autoimmunologicznymi.