Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Razowa kanapka z awokado i jajkiem
Zawiera:
gluten
jajka
Śniadanie
Obiad
282g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Jajka ugotuj na miękko: umieść je w garnku z zimną wodą, doprowadź do wrzenia, a następnie gotuj na małym ogniu przez około 6 minut. Po ugotowaniu przełóż jajka do zimnej wody, aby zatrzymać proces gotowania, a następnie obierz ze skorupki.
Przygotuj pastę z awokado: wydrąż miąższ z awokado do miseczki. Dodaj sok wyciśnięty z cytryny, sól oraz pieprz i rozgnieć wszystko widelcem na gładką pastę.
Chleb pokrój na kromki i podpiecz w piekarniku nagrzanym do 180°C przez 3-4 minuty z każdej strony, aż stanie się chrupiący.
Na przygotowanych kromkach chleba rozsmaruj pastę z awokado. Ułóż liście sałaty. Jajko przekrój na pół i połóż na kanapkach. Całość skrop oliwą z oliwek i dopraw do smaku solą i pieprzem.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.