Żytni chleb z jajkiem i awokado

4.9/5 (157)
Zawiera: gluten jajka
Żytni chleb z jajkiem i awokado
Śniadanie
15 min
505g
Na porcję
16,9
Biał.
23,9
Tłusz.
22,5
Węgle
368
kcal
Porcje:
1
✉ Wyślij

Instrukcja przygotowania

Zagotuj wodę w małym garnku. 2. Delikatnie włóż jajka do wrzącej wody za pomocą łyżki. Gotuj przez 5-6 minut (5 minut dla płynnego żółtka, 6 minut dla bardziej ściętego). 3. Przełóż jajka do miski z zimną wodą, aby zatrzymać proces gotowania. 4. Podpiecz kromki chleba żytniego w tosterze lub na patelni, aż będą chrupiące i lekko złociste. 5. Przekrój awokado na pół, usuń pestkę i wyjmij miąższ. Pokrój awokado na plasterki. 6. Skrop plasterki awokado sokiem z cytryny, aby zapobiec brązowieniu. 7. Na talerzu ułóż podpieczone kromki chleba żytniego. 8. Obok chleba ułóż plasterki awokado. 9. Połóż jajka na miękko na talerzu i delikatnie je przekrój. 10. Całość posyp solą i pieprzem. 11. Posyp danie posiekanym szczypiorkiem i natką pietruszki.
Sprawdź przepisy w aplikacji →
🔖 Moja kolekcja (0)
Udostępnij:
f 𝕏 in
✓ Skopiowano!

Podobne przepisy

Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025

Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …

Czytaj →
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.

← Wróć do wszystkich przepisów

Dołącz do 600k+ społeczności

Otrzymuj sprawdzone porady o zdrowym odżywianiu, suplementacji i walce z chorobami autoimmunologicznymi.