Polecany artykuł
Chleb razowy vs pszenny – czym się różnią naprawdę?
Czym różni się chleb razowy od pszennego? Poznaj różnice w błonniku, indeksie glikemicznym i wartościach odżywczych. Pra…
Czytaj →Żytni chleb z jajkiem i awokado
Śniadanie
15 min
505g
33,8
Biał.
47,8
Tłusz.
45,0
Węgle
735
kcal
Potrzebne produkty:
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Jajka kurze
200 g / 278 kcal
Awokado, surowe
175 g / 292 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Chleb żytni
70 g / 146 kcal
Cytryna
50 g / 15 kcal
Szczypiorek, surowy
1 łyżka
Natka pietruszki
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Zagotuj wodę w małym garnku. 2. Delikatnie włóż jajka do wrzącej wody za pomocą łyżki. Gotuj przez 5-6 minut (5 minut dla płynnego żółtka, 6 minut dla bardziej ściętego). 3. Przełóż jajka do miski z zimną wodą, aby zatrzymać proces gotowania. 4. Podpiecz kromki chleba żytniego w tosterze lub na patelni, aż będą chrupiące i lekko złociste. 5. Przekrój awokado na pół, usuń pestkę i wyjmij miąższ. Pokrój awokado na plasterki. 6. Skrop plasterki awokado sokiem z cytryny, aby zapobiec brązowieniu. 7. Na talerzu ułóż podpieczone kromki chleba żytniego. 8. Obok chleba ułóż plasterki awokado. 9. Połóż jajka na miękko na talerzu i delikatnie je przekrój. 10. Całość posyp solą i pieprzem. 11. Posyp danie posiekanym szczypiorkiem i natką pietruszki.