Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Żytnia kanapka z jajkiem, rzodkiewką i koperkiem
›
Zawiera:
gluten
jajka
173g
Na porcję
15,4
Biał.
10,5
Tłusz.
17,2
Węgle
230
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Jajka umieść w garnku, zalej zimną wodą i gotuj na średnim ogniu przez 8 minut od momentu wrzenia. Następnie ostudź jajka pod zimną wodą i obierz ze skorupek. Pokrój jajka w plasterki.
Rzodkiewki umyj i pokrój w cienkie plasterki.
Chleb żytni posmaruj pastą jajeczną (lub twarożkiem, jeśli używasz). Ułóż na nim plasterki jajka i rzodkiewki.
Posyp kanapkę posiekanym świeżym koperkiem i świeżo zmielonym czarnym pieprzem. Podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.