Żytni Tost z Awokado, Fasolą i Kukurydzą
232g
6,8
Białko
12,0
Tłuszcz
31,5
Węglowodany
265
kcal
Potrzebne produkty:
Kukurydza konserwowa
30 g / 22 kcal .
Czerwona fasola konserwowa
40 g / 32 kcal .
Awokado, surowe
70 g / 117 kcal .
Pomidor malinowy
50 g / 10 kcal .
Chleb żytni
40 g / 83 kcal .
Natka pietruszki
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Awokado rozgnieć widelcem na gładką pastę.
Pomidora malinowego pokrój w drobną kostkę.
W misce wymieszaj pokrojonego pomidora, kukurydzę konserwową i czerwoną fasolę konserwową.
Kromkę chleba żytniego opiecz w tosterze lub na suchej patelni przez 2-3 minuty, aż będzie chrupiąca.
Na opieczonej kromce chleba rozsmaruj pastę z awokado.
Na paście z awokado ułóż warstwę mieszanki pomidorów, kukurydzy i fasoli.
Posyp posiekaną natką pietruszki.