Kukurydza konserwowa
IG: 69 GL: 12,5 (średni)
75
kcal
Białko
2,3 g (11%)
Tłuszcze
0,6 g (6%)
Węglowodany
18,2 g (83%)
15
Gęstość odżywcza
Niski — 13 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 8%
Witaminy 9%
Minerały 7%
Antyoksydanty 11%
0,30
PDCAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Niski
Oksalany
Niski
Lektyny
Niski
Kukurydza konserwowa zawiera niewielkie ilości lektyn.
🗓️ Sezonowość
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 17% dziennego zapotrzebowania na Foliany
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Kukurydza konserwowa
- Foliany — 17% RWS w 100 g
- Witamina C — 11% RWS w 100 g
- Fosfor — 9% RWS w 100 g
- Błonnik — 8% RWS w 100 g
- Potas — 8% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Bardzo wysoka omega-6 1 : 26,8
1 : 27 = na 1 g Omega-3 przypada 27 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
4% Ω-3 · 96% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,02 g
Omega-6 (n-6)
0,48 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 77,5 | – |
| Indeks glikemiczny | 69,0 | – |
| Foliany (µg) | 34,0 | |
| Witamina C (mg) | 8,8 | |
| Fosfor (mg) | 62,0 | |
| Błonnik (g) | 2,0 | |
| Potas (mg) | 153,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Magnez (mg) | 25,0 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Niacyna (mg) | 1,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Żelazo (mg) | 0,8 | |
| Cholina (mg) | 17,8 | |
| Cukry ogółem (g) | 4,4 | – |
| Cynk (mg) | 0,4 | |
| Sód (mg) | 347,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 695,0 | – |
| Kryptoksantyna beta (µg) | 20,0 | – |
Komu polecamy · Kukurydza konserwowa
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 17% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Warzywa strączkowe
Kukurydza konserwowa — #48 z 49 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
767,3
327 kcal
2
730,7
409 kcal
3
703,8
347 kcal
4
695,6
344 kcal
5
677,8
345 kcal
6
676,0
330 kcal
7
670,2
336 kcal
8
668,3
333 kcal
9
667,2
344 kcal
10
659,2
347 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #48. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Kukurydza konserwowa – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Kukurydza konserwowa zawiera 75 kcal na 100 g. W tym białko: 2,3 g, tłuszcze: 0,6 g, węglowodany: 18,2 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera kukurydza konserwowa? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Kukurydza konserwowa to: Potas (7% RWS), Błonnik (8% RWS), Fosfor (8% RWS). Wartości podane na 100 g.
Kukurydza konserwowa – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Kukurydza konserwowa wynosi 69 (średni).
Dla kogo jest polecany kukurydza konserwowa? ▾
Produkt Kukurydza konserwowa jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące. Gęstość odżywcza: 15/100 (Niski).
Ile błonnika zawiera kukurydza konserwowa? ▾
Produkt Kukurydza konserwowa zawiera 2,0 g błonnika na 100 g.