Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Tost razowy z jajkiem i awokado
›
Zawiera:
gluten
jajka
Śniadanie
Obiad
347g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
W dużym garnku zagotuj wodę. Delikatnie włóż jajka i gotuj przez 8-10 minut, aby uzyskać jajka na twardo. Ostudź jajka w zimnej wodzie, obierz i pokrój na plasterki.
Awokado przekrój na pół, usuń pestkę i wydrąż miąższ. Pokrój miąższ w plasterki.
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu.
Skrop patelnię oliwą z oliwek.
Opiecz kromki chleba razowego na patelni z obu stron, aż będą złociste i chrupiące.
Na opieczonym chlebie ułóż plasterki awokado.
Na awokado nałóż plasterki jajka.
Dopraw tosty solą, pieprzem i ziołami prowansalskimi do smaku.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.