Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Razowy tost z awokado i jajkiem
›
Zawiera:
gluten
jajka
Śniadanie
Obiad
253g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
W garnku zagotuj wodę. Dodaj 1 łyżkę octu jabłkowego.
W małej miseczce umieść jajko. Zmniejsz ogień pod garnkiem, tak aby woda lekko bulgotała. Delikatnie wlej jajko z miseczki do wody.
Gotuj jajko w koszulce przez 3-4 minuty, aż białko się zetnie, a żółtko pozostanie płynne.
W międzyczasie opiecz kromki chleba razowego w tosterze lub na suchej patelni na złoty kolor.
Rozgnieć awokado widelcem w miseczce. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
Na opieczone kromki chleba nałóż rozgniecione awokado.
Wyjmij jajko z wody za pomocą łyżki cedzakowej i ostrożnie umieść na awokado.
Posyp tosty nasionami chia, świeżo zmielonym pieprzem i podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.