Tosty z serkiem, awokado i rukolą
438g
22,8
Białko
24,0
Tłuszcz
60,5
Węglowodany
527
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb razowy
100 g / 230 kcal .
Awokado, surowe
70 g / 117 kcal .
Pomidor malinowy
80 g / 15 kcal .
Serek wiejski naturalny
100 g / 96 kcal .
Surowa rukola
30 g / 8 kcal .
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Cytryna
50 g / 15 kcal .
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal .
Instrukcja przygotowania
Pieczywo razowe opiecz w tosterze lub na suchej patelni, aż stanie się chrupiące.
Awokado przekrój na pół, usuń pestkę, a miąższ wydrąż łyżką. W miseczce rozgnieć awokado widelcem.
Do rozgniecionego awokado dodaj sok z cytryny, sól i pieprz. Dokładnie wymieszaj.
Na ciepłe tosty nałóż serek wiejski naturalny.
Pomidora malinowego pokrój w plastry i ułóż na serku wiejskim.
Na pomidory nałóż przygotowane awokado.
Całość posyp rukolą i skrop oliwą z oliwek.
Tosty podawaj od razu.