Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Żytnia kanapka z indykiem, boczkiem i pomidorem
›
Zawiera:
gluten
laktozę
Śniadanie
Kolacja
15 min
442g
Potrzebne produkty:
Jogurt naturalny
20 g / 12 kcal 0.1 szklanka
Liść sałaty
1 liść
Sól
2 szczypty
Pomidor malinowy
80 g / 15 kcal 4 plastry
Filet z indyka
100 g / 84 kcal 0.5 sztuki
Boczek wędzony
70 g / 208 kcal 7 plastrów
Chleb żytni
150 g / 312 kcal 4 kromki
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Musztarda
10 g / 6 kcal 2 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Indyka dopraw solą i pieprzem, usmaż na patelni po 4 do 5 minut z każdej strony, aż będzie biały w środku. Pokrój w plastry.
Na tej samej patelni usmaż boczek na chrupko i odsącz na ręczniku.
Chleb podpiecz w tosterze.
Jogurt wymieszaj z musztardą (musztarda daje ostrość, która przełamuje tłusty boczek).
Posmaruj kromki sosem, ułóż sałatę, indyka, boczek i pomidora. Przykryj drugą kromką.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.