Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Żytnia Kanapka z Indykiem, Boczkiem i Pomidorem
Zawiera:
gluten
laktozę
15 min
462g
Potrzebne produkty:
Jogurt naturalny
20 g / 12 kcal
Liść sałaty
2 sztuki
Sól
0.5 łyżeczki
Pomidor malinowy
80 g / 15 kcal
Filet z indyka
100 g / 84 kcal
Boczek wędzony
100 g / 320 kcal
Chleb żytni
150 g / 312 kcal
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Przygotowanie chleba: Podpiecz kromki chleba żytniego w tosterze lub na suchej patelni przez 2-3 minuty, aż będą złociste i chrupiące.
Przygotowanie boczku: Na patelni usmaż plastry boczku wędzonego na średnim ogniu przez 5-7 minut, aż staną się chrupiące. Odsącz nadmiar tłuszczu na ręczniku papierowym.
Składanie kanapki: Na jednej kromce chleba rozsmaruj 15g jogurtu naturalnego. Ułóż plasterki filetu z indyka, chrupiący boczek, plastry pomidora malinowego i liść sałaty. Dopraw solą i pieprzem czarnym do smaku.
Przykryj drugą kromką chleba.
Podanie: Przekrój kanapkę na pół, aby łatwiej ją jeść. Serwuj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.