Ogórek kiszony
11
kcal
Białko
1,0 g (32%)
Tłuszcze
0,1 g (7%)
Węglowodany
1,9 g (61%)
8
Gęstość odżywcza
Niski — 5 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 4.8%
Witaminy 63%
Minerały 4%
★
100 g pokrywa 63% dziennego zapotrzebowania na Witamina K
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
2 najcenniejszych składników w produkcie Ogórek kiszony
- Witamina K — 63% RWS w 100 g
- Miedź — 9% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 0,7
1 : 1 = na 1 g Omega-3 przypada 1 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
58% Ω-3 · 42% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,05 g
Omega-6 (n-6)
0,03 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 94,1 | – |
| Witamina K (µg) | 47,0 | |
| Energia (kJ) | 44,0 | – |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Błonnik (g) | 1,2 | |
| Popiół (g) | 3,1 | – |
| Żelazo (mg) | 0,4 | |
| Fosfor (mg) | 14,0 | |
| Sód (mg) | 1208,0 | – |
| Cukry ogółem (g) | 1,1 | – |
| Fitosterole (mg) | 14,0 | – |
| Kryptoksantyna beta (µg) | 47,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 43,0 | – |
🔬 Czego nie znajdziesz na etykiecie
Dane z bazy USDA – karotenoidy i związki rzadko deklarowane przez producentów.
| Beta-karoten (µg) | 81,0 (1% RWS) |
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
1208 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Marynaty
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
228,9
149 kcal
2
205,8
337 kcal
3
164,7
15 kcal
4
130,3
23 kcal
5
120,6
48 kcal
6
100,5
148 kcal
7
68,4
145 kcal
8
55,1
14 kcal
9
36,2
13 kcal
10
28,5
12 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Ogórek kiszony – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Ogórek kiszony zawiera 11 kcal na 100 g. W tym białko: 1,0 g, tłuszcze: 0,1 g, węglowodany: 1,9 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera ogórek kiszony? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Ogórek kiszony to: Miedź (8% RWS), Witamina K (62% RWS). Wartości podane na 100 g.
Ile błonnika zawiera ogórek kiszony? ▾
Produkt Ogórek kiszony zawiera 1,2 g błonnika na 100 g.