Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Pasta z wędzonej makreli z jogurtem i ogórkiem kiszonym
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
orzechy
soję
ryby
Śniadanie
Kolacja
15 min
315g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Makrelę obierz ze skóry, dokładnie usuń ości i rozgnieć widelcem w misce.
Ogórki kiszone pokrój w drobną kostkę i lekko odciśnij z soku.
Dodaj do makreli jogurt, ogórki, posiekany koperek i pieprz, a potem wymieszaj na gęstą pastę.
Kwaśny ogórek kiszony i koperek przełamują tłustość wędzonej makreli, a jogurt łagodzi jej słony smak.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.