Ajwar
148
kcal
Białko
1,4 g (4%)
Tłuszcze
12,0 g (75%)
Węglowodany
7,7 g (21%)
20
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — 17 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 11.2%
Antyoksydanty 10%
★
100 g pokrywa 13% dziennego zapotrzebowania na Potas
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Ajwar
- Potas — 13% RWS w 100 g
- Witamina E — 13% RWS w 100 g
- Witamina C — 13% RWS w 100 g
- Błonnik — 11% RWS w 100 g
- Miedź — 10% RWS w 100 g
Wartości odżywcze
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 75,0 | – |
| Potas (mg) | 250,0 | |
| Witamina E (mg) | 1,5 | |
| Witamina C (mg) | 10,0 | |
| Błonnik (g) | 2,8 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 8,0 | – |
| Foliany (µg) | 15,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Żelazo (mg) | 1,0 | |
| Witamina K (µg) | 5,0 | |
| Cukry ogółem (g) | 5,0 | – |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Fosfor (mg) | 30,0 | |
| Magnez (mg) | 15,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 30,0 | |
| Beta-karoten (µg) | 360,0 | |
| Niacyna (mg) | 0,5 | |
| Cynk (mg) | 0,3 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,0 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 2,5 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 1,5 | – |
| Sód (mg) | 450,0 | – |
Komu polecamy · Ajwar
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 12% RWS
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
450 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Marynaty
Ajwar — #6 z 15 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
228,9
149 kcal
2
205,8
337 kcal
3
164,7
15 kcal
4
130,3
23 kcal
5
120,6
48 kcal
6
100,5
148 kcal
7
68,4
145 kcal
8
55,1
14 kcal
9
36,2
13 kcal
10
28,5
12 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Ajwar – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Ajwar zawiera 148 kcal na 100 g. W tym białko: 1,4 g, tłuszcze: 12,0 g, węglowodany: 7,7 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera ajwar? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Ajwar to: Miedź (10% RWS), Błonnik (11% RWS), Witamina C (12% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany ajwar? ▾
Produkt Ajwar jest polecany szczególnie dla: zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 20/100 (Umiarkowany).
Ile błonnika zawiera ajwar? ▾
Produkt Ajwar zawiera 2,8 g błonnika na 100 g.