Ajwar

Ajwar

148 kcal

Białko 1,4 g (4%)

Tłuszcze 12,0 g (75%)

Węglowodany 7,7 g (21%)

⚖️ Porównaj z innym produktem 🔬 Czy jest zdrowy? Analiza

20

Gęstość odżywcza

Umiarkowany — 17 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie

Profil żywieniowy

Błonnik 11.2% Antyoksydanty 10%

0

ORAC

0,00

PDCAAS

0%

DIAAS

⚠️ Antynutrienty

Fityniany

Low · 0 mg

Oksalany

Medium · 0 mg

Lektyny

None

brak istotnych lektyn

🗓️ Sezonowość

Sty

Lut

Mar

Kwi

Maj

Cze

Lip

Sie

Wrz

Paź

Lis

Gru

Pełna Ograniczona Import Brak

★

100 g pokrywa 13% dziennego zapotrzebowania na Potas

Referencyjna wartość spożycia (RWS)

Marynaty

5 najcenniejszych składników w produkcie Ajwar

🥇 Potas — 13% RWS w 100 g
🥈 Witamina E — 13% RWS w 100 g
🥉 Witamina C — 13% RWS w 100 g
🏅 Błonnik — 11% RWS w 100 g
🏅 Miedź — 10% RWS w 100 g

Wartości odżywcze

% RWS = % dziennego zapotrzebowania

Składnik	Wartość	% RWS
Woda (g)	75,0	–
Potas (mg)	250,0	13%
Witamina E (mg)	1,5	13%
Witamina C (mg)	10,0	13%
Błonnik (g)	2,8	11%
Miedź (mg)	0,1	10%
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g)	8,0	–
Foliany (µg)	15,0	8%
Witamina B6 (mg)	0,1	7%
Żelazo (mg)	1,0	7%
Witamina K (µg)	5,0	7%
Cukry ogółem (g)	5,0	–
Tiamina (mg)	0,1	5%
Fosfor (mg)	30,0	4%
Magnez (mg)	15,0	4%
Witamina A (µg RAE)	30,0	4%
Beta-karoten (µg)	360,0	4%
Niacyna (mg)	0,5	3%
Cynk (mg)	0,3	3%
Ryboflawina (mg)	0,0	3%
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g)	2,5	–
Kwasy tłuszczowe nasycone (g)	1,5	–
Sód (mg)	450,0	–

Komu polecamy · Ajwar

❤️

Zdrowie serca i ciśnienie

potas 12% RWS

Zwróć uwagę

🧂

Podwyższony sód

450 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu

Ranking zdrowotny w kategorii · Marynaty

Ajwar — #6 z 15 w kategorii

Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.

1

Pasta achiote 🏅

228,9

149 kcal

2

205,8

337 kcal

3

Chrzan przygotowany

160,6

48 kcal

4

Kapary konserwowe

150,3

23 kcal

5

Oliwki kalamata

108,4

145 kcal

6

100,5

148 kcal

7

Pikle z jalapeno

55,1

14 kcal

8

Pikle z koperkiem

36,2

13 kcal

9

Ogórek konserwowy

28,5

12 kcal

10

9,1

19 kcal

Pełna lista w kategorii →

Najczęściej zadawane pytania

Ajwar – ile kalorii na 100 g? ▾

Produkt Ajwar zawiera 148 kcal na 100 g. W tym białko: 1,4 g, tłuszcze: 12,0 g, węglowodany: 7,7 g.

Jakie witaminy i minerały zawiera ajwar? ▾

Najcenniejsze składniki w produkcie Ajwar to: Miedź (10% RWS), Błonnik (11% RWS), Witamina C (12% RWS). Wartości podane na 100 g.

Dla kogo jest polecany ajwar? ▾

Produkt Ajwar jest polecany szczególnie dla: zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 20/100 (Umiarkowany).

Ile błonnika zawiera ajwar? ▾

Produkt Ajwar zawiera 2,8 g błonnika na 100 g.

← Wróć do listy produktów