Boczek wędzony
297
kcal
Białko
15,0 g (20%)
Tłuszcze
26,0 g (79%)
Węglowodany
0,5 g (1%)
40
Gęstość odżywcza
Dobry — 16 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 20%
Minerały 17%
Antyoksydanty 20%
0
ORAC
0,95
PDCAAS
1%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
None · 0 mg
Oksalany
None · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
★
100 g pokrywa 37% dziennego zapotrzebowania na Selen
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Boczek wędzony
- Selen — 37% RWS w 100 g
- Tiamina — 25% RWS w 100 g
- Niacyna — 25% RWS w 100 g
- Fosfor — 24% RWS w 100 g
- Witamina B12 — 20% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Wysoka omega-6 1 : 11,6
1 : 12 = na 1 g Omega-3 przypada 12 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
8% Ω-3 · 92% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,45 g
Omega-6 (n-6)
5,19 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1645,0 | – |
| Selen (µg) | 20,1 | |
| Tiamina (mg) | 0,3 | |
| Niacyna (mg) | 4,0 | |
| Fosfor (mg) | 166,0 | |
| Witamina B12 (µg) | 0,5 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,3 | |
| Witamina D (IU) | 16,0 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 15,9 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 14,7 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 12,6 | – |
| Cholina (mg) | 47,8 | |
| Cynk (mg) | 1,1 | |
| Potas (mg) | 201,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,6 | |
| SFA 16:0 (g) | 7,9 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 5,8 | – |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| PUFA 18:2 (g) | 5,1 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 5,1 | – |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| SFA 18:0 (g) | 4,0 | – |
| Witamina E (mg) | 0,4 | |
| Magnez (mg) | 13,0 | |
| Żelazo (mg) | 0,4 | |
| Witamina D (µg) | 0,4 | |
| Popiół (g) | 2,6 | – |
| MUFA 16:1 (g) | 0,8 | – |
| Sód (mg) | 751,0 | – |
| Cholesterol (mg) | 66,0 | – |
| Betaina (mg) | 3,7 | – |
| Tokoferol beta (mg) | 1,0 | – |
Komu polecamy · Boczek wędzony
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 15,0 g/100 g
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 10% RWS
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
751 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Wędliny
Boczek wędzony — #11 z 16 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
367,3
455 kcal
2
304,4
225 kcal
3
292,6
420 kcal
4
288,5
217 kcal
5
237,3
124 kcal
6
223,1
251 kcal
7
199,3
309 kcal
8
199,3
245 kcal
9
182,5
217 kcal
10
179,7
388 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #11. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Boczek wędzony – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Boczek wędzony zawiera 297 kcal na 100 g. W tym białko: 15,0 g, tłuszcze: 26,0 g, węglowodany: 0,5 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera boczek wędzony? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Boczek wędzony to: Witamina B12 (20% RWS), Fosfor (23% RWS), Niacyna (25% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany boczek wędzony? ▾
Produkt Boczek wędzony jest polecany szczególnie dla: sportowcy i osoby aktywne, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 40/100 (Dobry).
