Podwzgórze to bardzo istotna część ludzkiego mózgu i jest często uważane za „centrum kontrolne” dla większości hormonów. Jego powiązania z przysadką mózgową, jak również nadnerczami wpływają na nasze układy nerwowe oraz systemy endokrynologiczne. Ale co podwzgórze dokładnie odpowiada?
Najczęstszymi przyczynami nieprawidłowego funkcjonowania podwzgórza są :
Istnieją różne objawy w zależności od przyczyny, ale niektóre z nich to:
Inne problemy zdrowotne związane z dysfunkcją podwzgórza obejmują:
Badania wykazały, że chrom zbawiennie wpływa na funkcję podwzgórza. Ich wyniki sugerują, że może hamować związaną z wiekiem degenerację podwzgórza i zapobiega negatywnym skutkom spowodowanym starzeniem, m. in. pozytywnie wpływa na apetyt w podeszłym wieku.
Korzyści z przyjmowania suplementów chromu są wciąż kontrowersyjne i kwestionowane przez niektórych ekspertów medycznych, ponieważ dotychczasowe badania wykazują różne wyniki.
Naturalne źródła chromu:
Niezwykłe właściwości mają szczególnie olejki eteryczne kadzidła i mirry. Zawarte w nich dwa podstawowe związki czynne zwane terpenami i seskwiterpenami mają działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające.
Seskwiterpeny mogą przekraczać barierę krew-mózg, stymulują przy tym limbiczny układ mózgu i innych gruczołów wspomagających pamięć i kształtujących emocje. Stwierdzono, że sekwiterpeny zwiększają ilość tlenu wokół miejsc receptorowych w okolicy podwzgórza, szyszynki i przysadki mózgowej. Seskwiterpeny mają również szczególny wpływ na nasze centrum emocjonalne w podwzgórzu, pomagając nam utrzymać spokój i równowagę.
Vitex za sprawą działania dopaminergicznego pomaga zachować równowagę hormonalną. Roślina ta dostępna w formie suplementu działa bezpośrednio na podwzgórze i gruczoły przysadkowe. U kobiet zwiększa stężenie hormonu luteinizującego, moduluje (hamuje) wydzielanie prolaktyny i pomaga w hamowaniu uwalniania hormonu folikulotropowego, przez co równoważy stosunek progesteronu do estrogenu, nieco podnosząc poziom progesteronu.
Niepokalanek jest szczególnie pomocny na niepłodność, zaburzenia cyklu miesiączkowego i objawy menopauzy. W formie suplementu dostępny jest w tabletkach, jako herbata i płynny ekstrakt.
Osiągnięcie równowagi hormonalnej w organizmie ma bezpośredni pozytywny wpływ na działanie podwzgórza, a także na przysadkę mózgową. Jednym z najlepszych sposobów na zrównoważenie hormonów poprzez dietę jest regularne spożywanie zdrowych tłuszczy.
Cholesterol i inne tłuszcze odgrywają zasadniczą rolę w budowaniu membran komórkowych i hormonów. Niektóre rodzaje tłuszczów, w tym cholesterol, działają podobnie jak przeciwutleniacze i prekursory niektórych ważnych cząsteczek wspomagających mózg. Świetne źródła to np:
Brak snu, długotrwałe stosowanie kortykosteroidów i chroniczny stres to trzy z główne czynniki wysokiego poziomu kortyzolu. Raport opublikowany w Indyjskim dzienniku „Endokrynologia i Metabolizm” przedstawia, że „Stres może prowadzić do zmian poziomu wielu hormonów, w tym glukokortykoidów, katecholamin, hormonu wzrostu i prolaktyny”.
W reakcji na stres bierze udział współczulny układ nerwowy, który aktywuje się jako pierwszy oraz system podwzgórze-przysadka-nadnercza, a kortyzol jest głównym hormonem odpowiedzialnym za reakcję na stres. Tak więc utrzymanie produkcji kortyzolu na odpowiednim poziomie poprzez zdrowy, regularny sen i możliwe zredukowanie sytuacji stresowych jest niezwykle pomocne dla zdrowia podwzgórza (a także przysadki i nadnerczy).
W wielu badaniach stwierdzono niedobór kwasu gamma-aminooksylowego w podwzgórzu u osób z nadciśnieniem tętniczym.[su_highlight background=”#ffd512″] W 2000 r. opublikowano badanie dotyczące związku między podwzgórzem, wysiłkiem fizycznym i wysokim ciśnieniem krwi u zwierząt.[/su_highlight]
W badaniu tym badacze stwierdzili, że regularne ćwiczenia mają pozytywny wpływ zarówno na ekspresję genu, jak i aktywność neuronów w podwzgórzu. Nic więc dziwnego, że regularne ćwiczenia obniżyły również poziom ciśnienia krwi u zwierząt z nadciśnieniem tętniczym.
Wnioskuje się się, że ćwiczenia nie tylko poprawiają zdrowie serca, ale również poprawiają zdrowie podwzgórza, a poprawa zdrowia w obu tych przypadkach może pomóc zmniejszyć ciśnienie krwi zarówno u ludzi, jak i zwierząt.
Bibliografia :
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Chromium-HealthProfessional/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7838011
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3079864/
https://jmolecularpsychiatry.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40303-015-0010-8
https://medlineplus.gov/ency/article/002380.htm
https://medlineplus.gov/ency/article/001202.htm
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3584052/
Kanapki to idealne rozwiązanie na szybki posiłek – można je przygotować w kilka minut, a…
Kortyzol, znany jako hormon stresu, pełni kluczową rolę w adaptacji organizmu do wyzwań codziennego życia,…
Magnez jest czwartym najliczniej występującym minerałem w organizmie człowieka, a mimo to często nie doceniamy…
Zdrowa dieta to Twój sekret młodości! Naturalne produkty, jak jagody, zielona herbata czy orzechy, pełne…
Kurczak to jedno z najbardziej uniwersalnych mięs, które można przygotować na niezliczoną ilość sposobów –…
Słodycze nie muszą być grzechem! Oto 10 przepisów na zdrowe desery, które nie tylko rozpieszczą…
View Comments
Czyli to jednak nie przez kolor włosów :D