Płatki amarantusowe
IG: 45 GL: 29,4 (wysoki)
371
kcal
Białko
13,6 g (14%)
Tłuszcze
7,0 g (17%)
Węglowodany
65,3 g (69%)
100
Gęstość odżywcza
Doskonały — 18 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie + antyoksydanty
Profil żywieniowy
Błonnik 26.8%
Witaminy 18%
Minerały 71%
Antyoksydanty 16%
2500
ORAC
0,65
PDCAAS
1%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Low · 150 mg
Oksalany
Low · 15 mg
Lektyny
None
Brak istotnych lektyn
🗓️ Sezonowość
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 115% dziennego zapotrzebowania na Mangan
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
📄 Mangan w płatkach amarantusowych — czytaj więcej →
5 najcenniejszych składników w produkcie Płatki amarantusowe
- Mangan — 115% RWS w 100 g
- Fosfor — 80% RWS w 100 g
- Magnez — 66% RWS w 100 g
- Żelazo — 54% RWS w 100 g
- Miedź — 53% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Mangan (mg) → | 2,3 | |
| Fosfor (mg) → | 557,0 | |
| Magnez (mg) → | 248,0 | |
| Skrobia (g) | 55,7 | – |
| Żelazo (mg) → | 7,6 | |
| Miedź (mg) → | 0,5 | |
| Indeks glikemiczny | 45,0 | – |
| Witamina B6 (mg) → | 0,6 | |
| Foliany (µg) | 82,0 | |
| Selen (µg) → | 18,7 | |
| Cynk (mg) → | 2,9 | |
| Błonnik (g) → | 6,7 | |
| Potas (mg) → | 508,0 | |
| Wapń (mg) → | 159,0 | |
| Cholina (mg) | 69,8 | |
| Ryboflawina (mg) → | 0,2 | |
| Woda (g) | 11,3 | – |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Witamina E (mg) | 1,2 | |
| Niacyna (mg) | 0,9 | |
| Witamina C (mg) | 4,2 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 2,8 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 2,7 | – |
| Popiół (g) | 2,3 | – |
| Cukry ogółem (g) | 1,7 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 1,7 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 1,7 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 1,5 | – |
| SFA 16:0 (g) | 1,2 | – |
| Fitosterole (mg) | 24,0 | – |
| Sód (mg) | 4,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 28,0 | – |
Komu polecamy · Płatki amarantusowe
🩸
Diabetycy i insulinooporność
niski IG (45)
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 6,7 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 41% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 54% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 19% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Pełne ziarna
Płatki amarantusowe — #3 z 16 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
638,5
246 kcal
2
581,9
371 kcal
3
561,9
371 kcal
4
535,9
368 kcal
5
535,9
368 kcal
6
491,4
367 kcal
7
480,7
335 kcal
8
461,9
357 kcal
9
455,0
343 kcal
10
414,3
338 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Płatki amarantusowe – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Płatki amarantusowe zawiera 371 kcal na 100 g. W tym białko: 13,6 g, tłuszcze: 7,0 g, węglowodany: 65,3 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera płatki amarantusowe? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Płatki amarantusowe to: Miedź (53% RWS), Żelazo (54% RWS), Magnez (66% RWS). Wartości podane na 100 g.
Płatki amarantusowe – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Płatki amarantusowe wynosi 45 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany płatki amarantusowe? ▾
Produkt Płatki amarantusowe jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera płatki amarantusowe? ▾
Produkt Płatki amarantusowe zawiera 6,7 g błonnika na 100 g, co stanowi 27% dziennego zapotrzebowania.