Jeżyny
43
kcal
Białko
1,4 g (12%)
Tłuszcze
0,5 g (9%)
Węglowodany
9,6 g (79%)
38
Gęstość odżywcza
Dobry — 18 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 21.2%
Witaminy 18%
Minerały 14%
Antyoksyd. 18%
★
100 g pokrywa 32% dziennego zapotrzebowania na Mangan
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Jeżyny
- Mangan — 32% RWS w 100 g
- Witamina K — 26% RWS w 100 g
- Witamina C — 26% RWS w 100 g
- Błonnik — 21% RWS w 100 g
- Miedź — 17% RWS w 100 g
Omega-3 : Omega-6
1 : 2,0
n-3: 0,09 g
n-6: 0,19 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 181,0 | – |
| Woda (g) | 88,2 | – |
| Mangan (mg) | 0,6 | |
| Witamina K (µg) | 19,8 | |
| Witamina C (mg) | 21,0 | |
| Błonnik (g) | 5,3 | |
| Miedź (mg) | 0,2 | |
| Foliany (µg) | 25,0 | |
| Foliany z żywności (µg) | 25,0 | |
| Foliany DFE (µg) | 25,0 | |
| Witamina E (mg) | 1,2 | |
| Potas (mg) | 162,0 | |
| Magnez (mg) | 20,0 | |
| Cynk (mg) | 0,5 | |
| Cukry ogółem (g) | 4,9 | – |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,3 | |
| Żelazo (mg) | 0,6 | |
| Niacyna (mg) | 0,7 | |
| Wapń (mg) | 29,0 | |
| Fosfor (mg) | 22,0 | |
| Fruktoza (g) | 2,4 | – |
| Glukoza (g) | 2,3 | – |
| Ryboflawina (mg) | 0,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,0 | |
| Cholina (mg) | 8,5 | |
| Tokoferol gamma (mg) | 1,3 | – |
| Sód (mg) | 1,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 118,0 | – |
🔬 Czego nie znajdziesz na etykiecie
Dane z bazy USDA – karotenoidy i związki rzadko deklarowane przez producentów.
| Beta-karoten (µg) | 128,0 (1% RWS) |
Komu polecamy · Jeżyny
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 5,3 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 12% RWS
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 26% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Owoce jagodowe
Jeżyny — #6 z 19 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
178,4
2
175,4
3
168,1
4
157,6
5
149,1
6
149,1
7
149,1
8
143,9
9
138,8
10
135,4
Najczęściej zadawane pytania
Jeżyny – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Jeżyny zawiera 43 kcal na 100 g. W tym białko: 1,4 g, tłuszcze: 0,5 g, węglowodany: 9,6 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera jeżyny? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Jeżyny to: Miedź (17% RWS), Błonnik (21% RWS), Witamina C (26% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany jeżyny? ▾
Produkt Jeżyny jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, wsparcie odporności. Gęstość odżywcza: 38/100 (Dobry).
Ile błonnika zawiera jeżyny? ▾
Produkt Jeżyny zawiera 5,3 g błonnika na 100 g, co stanowi 21% dziennego zapotrzebowania.