Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Omlet z bananami, truskawkami i orzechami
Zawiera:
laktozę
jajka
orzechy
Śniadanie
471g
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
100 g / 139 kcal 2 sztuki
Jeżyny, surowe
100 g / 43 kcal 1.5 garść
Truskawki surowe
100 g / 32 kcal 6 sztuk
Masło orzechowe
30 g / 178 kcal 1.5 łyżka
Masło
10 g / 73 kcal 1 plaster
Mleko migdałowe
50 g / 12 kcal 3 łyżki
Sól
2 szczypty
Banan
50 g / 47 kcal 0.5 sztuki
Orzechy laskowe
30 g / 188 kcal 1 garść
Instrukcja przygotowania
W misce roztrzep jajka z mlekiem migdałowym i solą.
Banana pokrój w plasterki, a orzechy laskowe posiekaj.
Na patelni rozgrzej masło na średnim ogniu.
Wlej masę jajeczną na patelnię i smaż, aż omlet zacznie się ścinać.
Na jednej połowie omletu ułóż plasterki banana, truskawki i jeżyny.
Złóż omlet na pół i przełóż na talerz.
Wierzch omletu polej masłem orzechowym i posyp posiekanymi orzechami.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.