Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Omlet z Bananami, Truskawkami i Orzechami
›
Zawiera:
laktozę
jajka
orzechy
Śniadanie
471g
Na porcję
14,2
Biał.
26,1
Tłusz.
20,2
Węgle
356
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
100 g / 139 kcal 2 sztuki
Jeżyny, surowe
100 g / 43 kcal 2 garście
Truskawki Surowe
100 g / 32 kcal 0.7 szklanka
Masło orzechowe
30 g / 178 kcal 1.5 łyżka
Masło
10 g / 73 kcal 1 plaster
Mleko migdałowe
50 g / 12 kcal 0.5 szklanki
Sól
0.5 łyżeczki
Banan
50 g / 47 kcal 0.5 sztuki
Orzechy laskowe
30 g / 188 kcal 2 łyżki
Instrukcja przygotowania
W misce roztrzep jajka z mlekiem migdałowym i solą, używając trzepaczki, aż do połączenia składników.
Na patelni rozgrzej masło na średnim ogniu.
Wlej mieszankę jajeczną na rozgrzaną patelnię i smaż, delikatnie mieszając, aż omlet zacznie się ścinać.
Pokrój banana i truskawki w plasterki.
Gdy omlet jest prawie ścięty, rozłóż na jego wierzchu plasterki banana i truskawek.
Złóż omlet na pół i ostrożnie przełóż na talerz.
Posmaruj wierzch omletu masłem orzechowym i posyp posiekanymi orzechami laskowymi. Podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.