Pierś z kurczaka
148
kcal
Białko
21,3 g (60%)
Tłuszcze
6,3 g (40%)
Węglowodany
0,0 g (0%)
52
Gęstość odżywcza
Dobry — 18 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 25%
Minerały 19%
Antyoksydanty 12%
0
ORAC
0,92
PDCAAS
1%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
None · 0 mg
Oksalany
None · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
★
100 g pokrywa 47% dziennego zapotrzebowania na Niacyna
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Pierś z kurczaka
- Niacyna — 47% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 31% RWS w 100 g
- Fosfor — 30% RWS w 100 g
- Selen — 29% RWS w 100 g
- Kwas pantotenowy — 18% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Wysoka omega-6 1 : 10,2
1 : 10 = na 1 g Omega-3 przypada 10 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
9% Ω-3 · 91% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,13 g
Omega-6 (n-6)
1,32 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 619,0 | – |
| Woda (g) | 72,5 | – |
| Niacyna (mg) | 7,5 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,4 | |
| Fosfor (mg) | 209,0 | |
| Selen (µg) | 15,7 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 1,1 | |
| Witamina B12 (µg) | 0,4 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Cynk (mg) | 1,4 | |
| Tiamina (mg) | 0,2 | |
| Potas (mg) | 251,0 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Żelazo (mg) | 1,1 | |
| Magnez (mg) | 24,0 | |
| Witamina C (mg) | 3,3 | |
| Retinol (µg) | 32,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 32,0 | |
| Foliany (µg) | 7,0 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 3,2 | – |
| Witamina K (µg) | 2,0 | |
| Witamina E (mg) | 0,2 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 1,9 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 1,9 | – |
| Lizyna (g) | 1,8 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 1,6 | – |
| Leucyna (g) | 1,6 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 1,6 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1,6 | – |
| Arginina (g) | 1,3 | – |
| Popiół (g) | 1,3 | – |
| Alanina (g) | 1,2 | – |
| Izoleucyna (g) | 1,1 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 1,1 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 1,1 | – |
| SFA 16:0 (g) | 1,1 | – |
| Walina (g) | 1,1 | – |
| Glicyna (g) | 1,0 | – |
| Treonina (g) | 0,9 | – |
| Prolina (g) | 0,9 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,8 | – |
| Seryna (g) | 0,7 | – |
| Tyrozyna (g) | 0,7 | – |
| Histydyna (g) | 0,7 | – |
| Metionina (g) | 0,6 | – |
| Sód (mg) | 79,0 | – |
| Cholesterol (mg) | 63,0 | – |
Komu polecamy · Pierś z kurczaka
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 21,3 g/100 g
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 12% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Drób
Pierś z kurczaka — #12 z 18 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
406,5
133 kcal
2
402,4
134 kcal
3
383,8
159 kcal
4
334,0
102 kcal
5
312,4
211 kcal
6
299,2
116 kcal
7
293,7
119 kcal
8
286,7
123 kcal
9
246,1
337 kcal
10
229,5
404 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #12. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Pierś z kurczaka – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Pierś z kurczaka zawiera 148 kcal na 100 g. W tym białko: 21,3 g, tłuszcze: 6,3 g, węglowodany: 0,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera pierś z kurczaka? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Pierś z kurczaka to: Kwas pantotenowy (18% RWS), Selen (28% RWS), Fosfor (29% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany pierś z kurczaka? ▾
Produkt Pierś z kurczaka jest polecany szczególnie dla: sportowcy i osoby aktywne, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 52/100 (Dobry).
