Serek wiejski naturalny
IG: 30 GL: 0,8 (niski)
96
kcal
Białko
11,3 g (45%)
Tłuszcze
4,8 g (43%)
Węglowodany
2,8 g (11%)
22
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — 15 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 9%
Minerały 12%
Antyoksydanty 18%
0
ORAC
0,95
PDCAAS
1%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
None · 0 mg
Oksalany
None · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
★
100 g pokrywa 23% dziennego zapotrzebowania na Fosfor
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Serek wiejski naturalny
- Fosfor — 23% RWS w 100 g
- Selen — 18% RWS w 100 g
- Witamina B12 — 17% RWS w 100 g
- Ryboflawina — 11% RWS w 100 g
- Wapń — 10% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Wysoka omega-6 1 : 6,2
1 : 6 = na 1 g Omega-3 przypada 6 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
14% Ω-3 · 86% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,02 g
Omega-6 (n-6)
0,11 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 412,0 | – |
| Woda (g) | 79,8 | – |
| Indeks glikemiczny | 30,0 | – |
| Fosfor (mg) | 159,0 | |
| Selen (µg) | 9,7 | |
| Witamina B12 (µg) | 0,4 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Wapń (mg) | 83,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,6 | |
| Foliany (µg) | 12,0 | |
| Potas (mg) | 104,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 37,0 | |
| Cholina (mg) | 18,4 | |
| Retinol (µg) | 36,0 | |
| Cynk (mg) | 0,4 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Miedź (mg) | 0,0 | |
| Witamina D (IU) | 3,0 | – |
| Tiamina (mg) | 0,0 | |
| Cukry ogółem (g) | 2,7 | – |
| Laktoza (g) | 2,7 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 2,6 | – |
| Magnez (mg) | 8,0 | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 1,7 | – |
| Popiół (g) | 1,4 | – |
| Prolina (g) | 1,2 | – |
| Leucyna (g) | 1,1 | – |
| Lizyna (g) | 0,9 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 0,9 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0,8 | – |
| SFA 16:0 (g) | 0,8 | – |
| Walina (g) | 0,7 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 0,7 | – |
| Seryna (g) | 0,6 | – |
| Tyrozyna (g) | 0,6 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,6 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,6 | – |
| Treonina (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 315,0 | – |
| Cholesterol (mg) | 17,0 | – |
| Fluor (µg) | 31,6 | – |
Komu polecamy · Serek wiejski naturalny
🩸
Diabetycy i insulinooporność
niski IG (30)
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 10% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Sery
Serek wiejski naturalny — #55 z 66 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
516,0
380 kcal
2
436,3
299 kcal
3
410,3
466 kcal
4
384,4
366 kcal
5
382,8
420 kcal
6
382,4
420 kcal
7
373,6
393 kcal
8
369,2
379 kcal
9
368,3
415 kcal
10
366,0
403 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #55. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Serek wiejski naturalny – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Serek wiejski naturalny zawiera 96 kcal na 100 g. W tym białko: 11,3 g, tłuszcze: 4,8 g, węglowodany: 2,8 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera serek wiejski naturalny? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Serek wiejski naturalny to: Wapń (10% RWS), Ryboflawina (11% RWS), Witamina B12 (17% RWS). Wartości podane na 100 g.
Serek wiejski naturalny – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Serek wiejski naturalny wynosi 30 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany serek wiejski naturalny? ▾
Produkt Serek wiejski naturalny jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, zdrowie kości i zębów. Gęstość odżywcza: 22/100 (Umiarkowany).
