Orzechy włoskie
- Mangan — 171% RWS w 100 g
- Miedź — 159% RWS w 100 g
- Fosfor — 49% RWS w 100 g
- Foliany — 49% RWS w 100 g
- Magnez — 42% RWS w 100 g
1 : 4 = na 1 g Omega-3 przypada 4 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 2738,0 | – |
| Mangan (mg) | 3,4 | |
| Miedź (mg) | 1,6 | |
| Fosfor (mg) | 346,0 | |
| Foliany (µg) | 98,0 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 47,2 | – |
| Magnez (mg) | 158,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,5 | |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 38,1 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 38,1 | – |
| Tiamina (mg) | 0,3 | |
| Cynk (mg) | 3,1 | |
| Błonnik (g) | 6,7 | |
| Potas (mg) | 441,0 | |
| Żelazo (mg) | 2,9 | |
| Indeks glikemiczny | 15,0 | – |
| Wapń (mg) | 98,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Cholina (mg) | 39,2 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,6 | |
| PUFA 18:3 (g) | 9,1 | – |
| PUFA 18:3 kwas linolenowy (g) | 9,1 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 8,9 | – |
| Selen (µg) | 4,9 | |
| MUFA 18:1 (g) | 8,8 | – |
| Niacyna (mg) | 1,1 | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 6,1 | – |
| Witamina E (mg) | 0,7 | |
| SFA 16:0 (g) | 4,4 | – |
| Woda (g) | 4,1 | – |
| Witamina K (µg) | 2,7 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 2,8 | – |
| Cukry ogółem (g) | 2,6 | – |
| Sacharoza (g) | 2,4 | – |
| Arginina (g) | 2,3 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 1,8 | – |
| Popiół (g) | 1,8 | – |
| SFA 18:0 (g) | 1,7 | – |
| Leucyna (g) | 1,2 | – |
| Seryna (g) | 0,9 | – |
| Glicyna (g) | 0,8 | – |
| Walina (g) | 0,8 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,7 | – |
| Prolina (g) | 0,7 | – |
| Alanina (g) | 0,7 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,6 | – |
| Treonina (g) | 0,6 | – |
| Beta-sitosterol (mg) | 87,0 | – |
| Tokoferol gamma (mg) | 20,8 | – |
| Kampesterol (mg) | 5,0 | – |
| Sód (mg) | 2,0 | – |
| Tokoferol delta (mg) | 1,9 | – |
Orzechy włoskie – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Orzechy włoskie zawiera 654 kcal na 100 g. W tym białko: 15,2 g, tłuszcze: 65,2 g, węglowodany: 13,7 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera orzechy włoskie? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Orzechy włoskie to: Magnez (42% RWS), Foliany (49% RWS), Fosfor (49% RWS). Wartości podane na 100 g.
Orzechy włoskie – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Orzechy włoskie wynosi 15 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany orzechy włoskie? ▾
Produkt Orzechy włoskie jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera orzechy włoskie? ▾
Produkt Orzechy włoskie zawiera 6,7 g błonnika na 100 g, co stanowi 27% dziennego zapotrzebowania.
