Orzechy włoskie
- Mangan — 195% RWS w 100 g
- Miedź — 136% RWS w 100 g
- Fosfor — 73% RWS w 100 g
- Magnez — 54% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 41% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 6 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 6 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 2590,0 | – |
| Mangan (mg) | 3,9 | |
| Miedź (mg) | 1,4 | |
| Fosfor (mg) | 513,0 | |
| Magnez (mg) | 201,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,6 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 36,4 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 33,8 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 33,8 | – |
| Cynk (mg) | 3,4 | |
| Selen (µg) | 17,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 1,7 | |
| Błonnik (g) | 6,8 | |
| Potas (mg) | 523,0 | |
| Żelazo (mg) | 3,1 | |
| Witamina E (mg) | 2,1 | |
| Foliany (µg) | 31,0 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 15,4 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 15,1 | – |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Cholina (mg) | 32,1 | |
| Wapń (mg) | 61,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 5,2 | – |
| Woda (g) | 4,6 | – |
| Arginina (g) | 3,6 | – |
| Witamina K (µg) | 2,7 | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 3,5 | – |
| Niacyna (mg) | 0,5 | |
| PUFA 18:3 (g) | 2,7 | – |
| PUFA 18:3 kwas linolenowy (g) | 2,7 | – |
| PUFA 18:3 n-6 gamma-linolenowy (g) | 2,7 | – |
| Popiół (g) | 2,5 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 2,4 | – |
| Witamina C (mg) | 1,7 | |
| SFA 16:0 (g) | 1,9 | – |
| Leucyna (g) | 1,7 | – |
| SFA 18:0 (g) | 1,6 | – |
| Walina (g) | 1,3 | – |
| Seryna (g) | 1,2 | – |
| Glicyna (g) | 1,2 | – |
| Cukry ogółem (g) | 1,1 | – |
| Fenyloalanina (g) | 1,1 | – |
| Alanina (g) | 1,0 | – |
| Sacharoza (g) | 1,0 | – |
| Izoleucyna (g) | 1,0 | – |
| Prolina (g) | 0,9 | – |
| Tyrozyna (g) | 0,7 | – |
| Treonina (g) | 0,7 | – |
| Lizyna (g) | 0,7 | – |
| Histydyna (g) | 0,7 | – |
| Beta-sitosterol (mg) | 115,0 | – |
| Tokoferol gamma (mg) | 28,8 | – |
| Kampesterol (mg) | 5,0 | – |
| Sód (mg) | 2,0 | – |
| Tokoferol delta (mg) | 1,5 | – |
| Stigmasterol (mg) | 1,0 | – |
Orzechy włoskie – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Orzechy włoskie zawiera 619 kcal na 100 g. W tym białko: 24,1 g, tłuszcze: 59,3 g, węglowodany: 9,6 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera orzechy włoskie? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Orzechy włoskie to: Witamina B6 (41% RWS), Magnez (53% RWS), Fosfor (73% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany orzechy włoskie? ▾
Produkt Orzechy włoskie jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera orzechy włoskie? ▾
Produkt Orzechy włoskie zawiera 6,8 g błonnika na 100 g, co stanowi 27% dziennego zapotrzebowania.