Śliwki
IG: 39 GL: 4,5 (niski)
46
kcal
Białko
0,7 g (5%)
Tłuszcze
0,3 g (5%)
Węglowodany
11,4 g (89%)
11
Gęstość odżywcza
Niski — 15 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 5.6%
Witaminy 6%
Minerały 5%
Antyoksyd. 7%
★
100 g pokrywa 12% dziennego zapotrzebowania na Witamina C
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Śliwki
- Witamina C — 12% RWS w 100 g
- Witamina K — 9% RWS w 100 g
- Potas — 8% RWS w 100 g
- Miedź — 6% RWS w 100 g
- Błonnik — 6% RWS w 100 g
Omega-3 : Omega-6
1 : 44,0
n-3: 0,00 g
n-6: 0,04 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 192,0 | – |
| Woda (g) | 87,2 | – |
| Indeks glikemiczny | 39,0 | – |
| Witamina C (mg) | 9,5 | |
| Cukry ogółem (g) | 9,9 | – |
| Witamina K (µg) | 6,4 | |
| Potas (mg) | 157,0 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Błonnik (g) | 1,4 | |
| Glukoza (g) | 5,1 | – |
| Fruktoza (g) | 3,1 | – |
| Tiamina (mg) | 0,0 | |
| Niacyna (mg) | 0,4 | |
| Mangan (mg) | 0,1 | |
| Foliany (µg) | 5,0 | |
| Foliany z żywności (µg) | 5,0 | |
| Foliany DFE (µg) | 5,0 | |
| Fosfor (mg) | 16,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,1 | |
| Witamina E (mg) | 0,3 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 17,0 | |
| Sacharoza (g) | 1,6 | – |
| Fitosterole (mg) | 7,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 73,0 | – |
| Kryptoksantyna beta (µg) | 35,0 | – |
🔬 Czego nie znajdziesz na etykiecie
Dane z bazy USDA – karotenoidy i związki rzadko deklarowane przez producentów.
| Beta-karoten (µg) | 190,0 (2% RWS) |
Komu polecamy · Śliwki
🩸
Diabetycy i insulinooporność
niski IG (39)
Ranking zdrowotny w kategorii · Owoce pestkowe
Śliwki — #7 z 8 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
129,1
79 kcal
2
81,1
48 kcal
3
67,2
57 kcal
4
63,0
50 kcal
5
60,6
44 kcal
6
54,2
39 kcal
7
50,6
46 kcal
8
44,2
63 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Śliwki – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Śliwki zawiera 46 kcal na 100 g. W tym białko: 0,7 g, tłuszcze: 0,3 g, węglowodany: 11,4 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera śliwki? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Śliwki to: Błonnik (5% RWS), Miedź (6% RWS), Potas (7% RWS). Wartości podane na 100 g.
Śliwki – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Śliwki wynosi 39 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany śliwki? ▾
Produkt Śliwki jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność. Gęstość odżywcza: 11/100 (Niski).
Ile błonnika zawiera śliwki? ▾
Produkt Śliwki zawiera 1,4 g błonnika na 100 g.