Teff
367
kcal
Białko
13,3 g (14%)
Tłuszcze
2,4 g (6%)
Węglowodany
73,1 g (80%)
100
Gęstość odżywcza
Doskonały — 17 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 32%
Witaminy 25%
Minerały 69%
Antyoksyd. 8%
★
100 g pokrywa 462% dziennego zapotrzebowania na Mangan
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Teff
- Mangan — 462% RWS w 100 g
- Miedź — 81% RWS w 100 g
- Fosfor — 61% RWS w 100 g
- Żelazo — 55% RWS w 100 g
- Magnez — 49% RWS w 100 g
Omega-3 : Omega-6
1 : 3,5
n-3: 0,27 g
n-6: 0,94 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1536,0 | – |
| Mangan (mg) | 9,2 | |
| Miedź (mg) | 0,8 | |
| Fosfor (mg) | 429,0 | |
| Żelazo (mg) | 7,6 | |
| Magnez (mg) | 184,0 | |
| Skrobia (g) | 36,6 | – |
| Cynk (mg) | 3,6 | |
| Tiamina (mg) | 0,4 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,5 | |
| Błonnik (g) | 8,0 | |
| Wapń (mg) | 180,0 | |
| Potas (mg) | 427,0 | |
| Niacyna (mg) | 3,4 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,3 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,9 | |
| Woda (g) | 8,8 | – |
| Selen (µg) | 4,4 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 3,3 | – |
| Cholina (mg) | 13,1 | |
| Witamina K (µg) | 1,9 | |
| Popiół (g) | 2,4 | – |
| Cukry ogółem (g) | 1,8 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1,1 | – |
| Leucyna (g) | 1,1 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 0,9 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 0,9 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 0,8 | – |
| Alanina (g) | 0,7 | – |
| Glukoza (g) | 0,7 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,7 | – |
| Walina (g) | 0,7 | – |
| Prolina (g) | 0,7 | – |
| Seryna (g) | 0,6 | – |
| Sacharoza (g) | 0,6 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0,6 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 0,6 | – |
| Arginina (g) | 0,5 | – |
| Treonina (g) | 0,5 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 12,0 | – |
| Tokoferol gamma (mg) | 5,0 | – |
| Betaina (mg) | 2,3 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 66,0 | – |
Komu polecamy · Teff
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 8,0 g/100 g
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 54% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 22% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 21% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Ziarna
Teff — #2 z 8 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
489,3
337 kcal
2
471,4
367 kcal
3
414,3
338 kcal
4
398,0
340 kcal
5
369,2
342 kcal
6
318,2
329 kcal
7
309,1
336 kcal
8
201,8
132 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Teff – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Teff zawiera 367 kcal na 100 g. W tym białko: 13,3 g, tłuszcze: 2,4 g, węglowodany: 73,1 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera teff? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Teff to: Magnez (49% RWS), Żelazo (54% RWS), Fosfor (61% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany teff? ▾
Produkt Teff jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, osoby z niedoborem żelaza, zdrowie kości i zębów. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera teff? ▾
Produkt Teff zawiera 8,0 g błonnika na 100 g, co stanowi 32% dziennego zapotrzebowania.