Wołowina rostbef
152
kcal
Białko
21,5 g (57%)
Tłuszcze
7,3 g (43%)
Węglowodany
0,0 g (0%)
65
Gęstość odżywcza
Bardzo dobry — 18 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 31%
Minerały 25%
Antyoksydanty 21%
0
ORAC
0,92
PDCAAS
1%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
None · 0 mg
Oksalany
None · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
★
100 g pokrywa 44% dziennego zapotrzebowania na Witamina B12
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Wołowina rostbef
- Witamina B12 — 44% RWS w 100 g
- Niacyna — 40% RWS w 100 g
- Selen — 40% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 39% RWS w 100 g
- Cynk — 36% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 2,2
1 : 2 = na 1 g Omega-3 przypada 2 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
31% Ω-3 · 69% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,17 g
Omega-6 (n-6)
0,37 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 895,0 | – |
| Woda (g) | 64,9 | – |
| Witamina B12 (µg) | 1,1 | |
| Niacyna (mg) | 6,4 | |
| Selen (µg) | 21,8 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,5 | |
| Cynk (mg) | 3,6 | |
| Fosfor (mg) | 181,0 | |
| Cholina (mg) | 83,2 | |
| Potas (mg) | 309,0 | |
| Żelazo (mg) | 1,5 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,6 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 6,1 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 5,8 | – |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Foliany (µg) | 11,0 | |
| MUFA 18:1 (g) | 5,4 | – |
| Magnez (mg) | 20,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| SFA 16:0 (g) | 3,5 | – |
| Wapń (mg) | 25,0 | |
| Witamina E (mg) | 0,4 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 2,9 | – |
| Witamina K (µg) | 1,5 | |
| SFA 18:0 (g) | 1,8 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 1,8 | – |
| Lizyna (g) | 1,6 | – |
| Leucyna (g) | 1,5 | – |
| Arginina (g) | 1,3 | – |
| Glicyna (g) | 1,2 | – |
| Alanina (g) | 1,2 | – |
| Popiół (g) | 1,0 | – |
| Walina (g) | 1,0 | – |
| Prolina (g) | 0,9 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,9 | – |
| Treonina (g) | 0,8 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,8 | – |
| Seryna (g) | 0,8 | – |
| MUFA 16:1 (g) | 0,7 | – |
| Histydyna (g) | 0,6 | – |
| Tyrozyna (g) | 0,6 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0,5 | – |
| Metionina (g) | 0,5 | – |
| Cholesterol (mg) | 78,0 | – |
| Sód (mg) | 51,0 | – |
| Betaina (mg) | 12,2 | – |
Komu polecamy · Wołowina rostbef
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 10% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 21,5 g/100 g
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 15% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Wołowina
Wołowina rostbef — #4 z 12 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
328,4
206 kcal
2
291,6
102 kcal
3
281,8
145 kcal
4
255,6
152 kcal
5
236,1
116 kcal
6
222,1
113 kcal
7
221,5
139 kcal
8
219,2
105 kcal
9
212,7
240 kcal
10
132,5
85 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Wołowina rostbef – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Wołowina rostbef zawiera 152 kcal na 100 g. W tym białko: 21,5 g, tłuszcze: 7,3 g, węglowodany: 0,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera wołowina rostbef? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Wołowina rostbef to: Cynk (35% RWS), Witamina B6 (38% RWS), Selen (39% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany wołowina rostbef? ▾
Produkt Wołowina rostbef jest polecany szczególnie dla: osoby z niedoborem żelaza, sportowcy i osoby aktywne, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 65/100 (Bardzo dobry).
