Pieczeń wołowa
206
kcal
Białko
29,1 g (57%)
Tłuszcze
9,7 g (43%)
Węglowodany
0,0 g (0%)
82
Gęstość odżywcza
Doskonały — 15 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 43%
Minerały 40%
Antyoksydanty 55%
★
100 g pokrywa 104% dziennego zapotrzebowania na Witamina B12
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Pieczeń wołowa
- Witamina B12 — 104% RWS w 100 g
- Cynk — 73% RWS w 100 g
- Selen — 55% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 39% RWS w 100 g
- Niacyna — 36% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Bardzo wysoka omega-6 1 : 22,3
1 : 22 = na 1 g Omega-3 przypada 22 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
4% Ω-3 · 96% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,02 g
Omega-6 (n-6)
0,45 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina B12 (µg) | 2,6 | |
| Cynk (mg) | 7,3 | |
| Woda (g) | 59,6 | – |
| Selen (µg) | 30,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,5 | |
| Niacyna (mg) | 5,8 | |
| Fosfor (mg) | 228,0 | |
| Cholina (mg) | 84,3 | |
| Żelazo (mg) | 2,9 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,3 | |
| Potas (mg) | 332,0 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Magnez (mg) | 18,0 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 4,5 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 4,0 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 3,8 | – |
| Foliany (µg) | 6,0 | |
| Witamina K (µg) | 1,7 | |
| SFA 16:0 (g) | 2,1 | – |
| SFA 18:0 (g) | 1,3 | – |
| Sód (mg) | 372,0 | – |
| Cholesterol (mg) | 89,0 | – |
Komu polecamy · Pieczeń wołowa
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 20% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 29,1 g/100 g
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 16% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Wołowina
Pieczeń wołowa — #1 z 13 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
328,4
206 kcal
2
315,4
158 kcal
3
291,6
150 kcal
4
281,8
145 kcal
5
255,6
214 kcal
6
231,4
282 kcal
7
222,1
113 kcal
8
221,5
274 kcal
9
219,2
105 kcal
10
132,5
85 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Pieczeń wołowa – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Pieczeń wołowa zawiera 206 kcal na 100 g. W tym białko: 29,1 g, tłuszcze: 9,7 g, węglowodany: 0,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera pieczeń wołowa? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Pieczeń wołowa to: Niacyna (36% RWS), Witamina B6 (38% RWS), Selen (54% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany pieczeń wołowa? ▾
Produkt Pieczeń wołowa jest polecany szczególnie dla: osoby z niedoborem żelaza, sportowcy i osoby aktywne, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 82/100 (Doskonały).