Baweta wołowa
85
kcal
Białko
12,1 g (59%)
Tłuszcze
3,7 g (41%)
Węglowodany
0,0 g (0%)
36
Gęstość odżywcza
Dobry — 15 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 24%
Minerały 12%
Antyoksydanty 23%
0
ORAC
0,92
PDCAAS
1%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
None · 0 mg
Oksalany
None · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
★
100 g pokrywa 56% dziennego zapotrzebowania na Witamina B12
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Baweta wołowa
- Witamina B12 — 56% RWS w 100 g
- Cholina — 49% RWS w 100 g
- Selen — 23% RWS w 100 g
- Cynk — 14% RWS w 100 g
- Fosfor — 9% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Wysoka omega-6 1 : 9,1
1 : 9 = na 1 g Omega-3 przypada 9 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
10% Ω-3 · 90% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,02 g
Omega-6 (n-6)
0,16 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 355,0 | – |
| Woda (g) | 84,2 | – |
| Witamina B12 (µg) | 1,4 | |
| Cholina (mg) | 194,8 | |
| Selen (µg) | 12,5 | |
| Cynk (mg) | 1,4 | |
| Fosfor (mg) | 64,0 | |
| Wapń (mg) | 69,0 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Niacyna (mg) | 0,9 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Mangan (mg) | 0,1 | |
| Żelazo (mg) | 0,6 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,2 | |
| Magnez (mg) | 13,0 | |
| Potas (mg) | 67,0 | |
| Foliany (µg) | 5,0 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 1,5 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 1,4 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 1,3 | – |
| SFA 16:0 (g) | 0,6 | – |
| Popiół (g) | 0,6 | – |
| Cholesterol (mg) | 122,0 | – |
| Sód (mg) | 97,0 | – |
Ranking zdrowotny w kategorii · Wołowina
Baweta wołowa — #9 z 12 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
328,4
206 kcal
2
315,4
158 kcal
3
291,6
150 kcal
4
281,8
145 kcal
5
255,6
214 kcal
6
222,1
113 kcal
7
221,5
274 kcal
8
219,2
105 kcal
9
132,5
85 kcal
10
27,5
179 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Baweta wołowa – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Baweta wołowa zawiera 85 kcal na 100 g. W tym białko: 12,1 g, tłuszcze: 3,7 g, węglowodany: 0,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera baweta wołowa? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Baweta wołowa to: Fosfor (9% RWS), Cynk (14% RWS), Selen (22% RWS). Wartości podane na 100 g.